台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減肥。根據衛生署的統計顯示，台灣有33％的人體型屬於過重或肥胖，換句話說幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。而減肥是很多人都曾經想過又做過的事，但多數人想減肥卻減到傷身，瘦不久又馬上復胖，到底怎麼做才是最正確的減重兵法？

由台灣肥胖醫學會醫師林黑潮撰寫的「健康享瘦寶典」，從觀念、飲食、搖滾健走到成功案例，循序漸進的教導減肥者如何達到減肥效果，並強調不採取過度壓抑難熬的減重方式，完全以符合健康、人性的方法幫助減肥者瘦身，手冊輕薄方便攜帶，讓減肥者可隨時拿出來複習，並參考手冊中的醫師建議，進行健康有效的減肥方法，目前網路上開放索取，有興趣的民眾可以踴躍索取喔！

手冊中分享許多林黑潮醫師指導的成功瘦身實際案例，他們到底如何克服困難，成功瘦下來呢？他們經歷怎樣的心路歷程？其中面臨什麼挫折？如何解決難題？成功瘦身有什麼關鍵的秘訣嗎？一起來看看。

林黑潮醫師減肥成功案例一

姓名：Ella(化名) 生日：66.05.29 星座：雙子座 職業：作業員

減肥時間→137天

平常在工廠當作業員的Ella，因工作輪班，生活作息不正常，加上生完小孩體重上升，她用了各種方法減肥都無法成功，直到有一天菜市場賣菜的阿婆叫她歐巴桑，她才警覺自己非減肥不可，一定要讓自己瘦下來。

有一天她在廣播裡聽到林黑潮醫師的減肥專訪，於是打了電話預約看診。在減肥的過程中，林醫師教導她許多減肥正確觀念，個人飲食習慣與減肥有很大的關係，只要習慣改變，體重降下來後才比較不會復胖。現在她配合著林醫師的處方，飲食調整的時候比較不會有飢餓感，就算遇到減肥停滯期，林醫師都會耐心指導，解決她的問題，心情也變得比較輕鬆。

Ella跟著林醫師的減肥方法，五個月瘦了10公斤，身體變健康，也對自己愈來愈有信心，變得越來越愛漂亮！她的老公也很滿意，婚姻關係也越來越美滿！

林黑潮醫師減肥成功案例二

姓名：鄭先生 生日：75年次 職業：速食業

減肥時間→105天

減肥效果→18.3公斤

鄭先生說，他一直都是自我感覺非常良好的人，甚至到了105公斤還不斷催眠自己買的到衣服，而每年公司的健康檢查，結果都是三高+尿酸太高等症狀，終於有一天他的身體拉警報，因為尿酸過高而患有結石，後來他使用中藥減肥及埋針，半年內瘦了10幾公斤，但是3個月後又復胖，體重直直上升到103公斤，因為常被朋友說是「胖界的型男」，所以又安慰自己體重控制沒那麼重要！某次逛街挑衣服，他詢問店員有無他的尺寸，門市人員說：「不好意思！我們店裡沒一件你穿得下的衣服及褲子」，這句話使他大受打擊，就在機車停紅綠燈時，他看到林黑潮診所的廣告看版，燃起他減肥的鬥志。

後來，他鼓起勇氣預約看診，林黑潮醫師給了很多減肥及飲食控制的觀念，並給了他很大的鼓勵。林醫師說：「我要讓來這裡減肥的人，是最後一次選擇減重醫院，並瘦的走出去」，讓他認真決定放手一膊。

結果在林黑潮醫師及醫護人員的細心指導及鼓勵下，他努力的減掉了23公斤。他說，瘦下來之後抵抗力變好了，之前每個月幾乎都會跑兩次診所看感冒，只要睡覺不蓋棉被或是冷氣吹太強，那麼隔天一定要到診所報到，大熱天一樣會感冒，但是現在就算睡覺打赤膊吹冷氣，不蓋棉被，隔天早上還是精神百分百！讓他真正體會到體重減下來的好處！

林黑潮醫師減肥成功案例三

姓名：Min(化名) 生日：60.06.27 星座：巨蟹座 職業：燒烤店老闆娘

減肥時間→171天

減肥效果→11.2公斤

Min表示，她曾經是個「小腹婆」，三五好友的聚餐是家常便飯，「不吃就虧大了」的想法，使得體態日益豐腴，衣服常常穿不下，健康亮起紅燈，幾乎成了三高一族。某天朋友的介紹下，來到林黑潮診所，一開始半信半疑，因為之前試過不少方法都沒效，因此對自己沒有信心，本以為掛個號問個診，醫生開個藥就可以走人了，沒想到竟有被當成VIP的感覺，先是櫃檯人員細心的解說看診過程，接著護理人員抽血、量體重，再來是諮詢老師的強力衛教，給予很多正確的減重觀念與方法，最後才是林醫師看診。林醫師的專業與自信，不厭其煩的給予正確觀念，他也再三叮嚀，如何正確調整飲食才不會復胖，讓Min感受到林醫師那份努力終結肥胖的熱忱。短短的幾個月內，她瘦了快12公斤，許多朋友看到都嚇一大跳。

她說，瘦下來之後，身體比較健康，心情也變得比較好，精神也好很多，整個人有自信，以前的衣服都能穿，就像林醫師說的，減重從「心」開始，只要有「心」，沒有瘦不下來的事！

她最後建議各位想減肥的朋友們：對於「吃」這回事，「知足」常樂，熱量夠用就好，不要貪吃，否則熱量囤積成脂肪會變成「小腹婆」喔！如果已經成為「小腹婆」了，要趕快來找林醫師～

林黑潮醫師說，每個肥胖者都有一個造成肥胖的飲食習慣，這個習慣就是問題所在，減肥者不管用什麼方法把體重減下來，如果沒有在減肥過程中，順道把「飲食習慣」做調整，減重後的飲食仍受制於舊習慣的操控，還是可能發生「復胖」問題！

「飲食調整」到底要做什麼呢？其實很容易，大約花三個月的時間做「量」的調整－－也就是把以前的「過量」習慣，調整成「適量」。食量本身就是一種習慣行為，如果沒有外力幫忙，沒有刻意想改變，自然無法調整。想建立新的飲食習慣，可多與專業團隊討論，「食量」調整過來，自然就沒有復胖的問題，減肥也就大功告成！

林黑潮醫師的「健康享瘦寶典」目前開放網路索取中，歡迎有減肥需求的民眾踴躍索取資料，也希望藉由手冊中的觀念分享，讓大家都能有健康苗條的體態！

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有減肥需求的民眾，也歡迎向林黑潮醫師諮詢！

林黑潮診所

台南市南區金華路一段377號

諮詢電話：06-2656789