常吃秋刀魚 血栓症不敢來敲門      文╱顧祐瑞
 
秋刀魚因其體型修長如刀，

捕捉的季節在秋天的緣故而得名，

是市場既常見又便宜的魚種，

又稱為「竹刀魚」，別名「山瑪魚」（音譯自日文發音）。

但冷凍技術進步，

台灣一年四季都可以吃得到，

一般為燒烤食用。

秋刀魚肉含有良質蛋白質，

易被人體消化、吸收與利用。

秋刀魚富含大量的DHA、EPA等不飽和脂肪酸及牛磺酸，

有助於人體腦部功用。不僅可以提高學習能力、預防記憶力衰退，

有助於防治高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等症狀；

豐富的維生素E，更可延緩衰老。

秋刀魚是屬於脂肪含量相當高的魚類，

但是這些脂肪是屬於良性脂肪，

並不會使人過度肥胖，有一種說法：

「秋刀魚一上市，按摩師就失業了」

，常吃秋刀魚的人很少發生血栓症（腦溢血、腦梗塞）。

秋刀魚對於改善貧血、眼睛疲勞、骨骼疏鬆症也有幫助。

秋刀魚的脂肪含量高，

挑選時，要選擇魚肚完整，吻部若呈黃色，

表示脂質佳，鱗片完整，顏色鮮明者較為新鮮。

秋刀魚全魚皆可食，內臟味道苦中帶甘，

一般不特別除去，可以滴加檸檬汁、蘿蔔汁或醋緩和異味。

（作者為中國醫藥大學助理教授）