上起床10個1分鐘趕走慢性病

早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間，如果能閉目養神在床上慢慢做10分鐘小動作,就能對心血管健康起到很大作用。

　　一、手指梳頭一分鐘

　　    用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

　　二、輕揉耳朵一分鐘

　　    因耳朵佈滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　三、轉動眼睛一分鐘.

　　四、拇指揉鼻一分鐘

　　    可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

　　五、輕叩牙齒和捲舌一分鐘

　　    可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

　　六、伸屈四肢一分鐘

　　    通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　七、輕摩肚臍一分鐘

　　    用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

　　八、收腹提肛一分鐘

　　    反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

九、蹬摩腳心一分鐘

　　    仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　十、左右翻身一分鐘

　　    在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。