時常會看網路上健康專欄,看到跟自己有關聯的,會更加去注意!

其實也不只自己要注意,現今社會個人忙碌的型態,對自己的健康,大都甚少會注意關心,想說沒病痛的一定OK啦!等到真的發生症狀時,是否已為時已晚矣?

因工作的關係,須日夜顛倒,有時候一點點的感冒,就要看好幾趟醫生,方會好轉,自己會想是不是抵抗力降低了,免疫系統出狀況了!

上次感冒也是看了兩趟西醫都不見好轉,吃藥後雖然會昏昏的,但是就是無法入眠,遂轉看中醫又拔罐才慢慢好轉的,中醫說是我對某些藥物過敏之故!

上夜班日夜顛倒,最怕肝.腎方面的疾病,所以會特別去注意,吃與睡眠很重要,最主要是要把握肝.腎休息的時間,再配合正確的飲食啦!

聽說晚上11點到2點下午11點到2點都是肝休息排毒的時間,所以那段時間一定要多休息喔!

在食的方面,綠色食物是保肝最好的天然食品,應該要多食用,對女生造血也很有幫助呢,{比吃葡萄乾還來得健康有效喔!}舉凡綠花椰菜.地瓜葉等深綠色的青菜都很好喔!

那腎方面呢!要多吃黑色的蔬菜,如黑木耳,黑豆.黑芝麻等,現代人也有很多都很注重養生保健的,像少吃油炸物.高澱粉.少鹽.少糖,總而言之就是吃要清淡啦!再配合運動,這樣準沒錯囉!

還有不要吃太飽,七~八分飽就好,飯後不要馬上坐著,稍微走走或站立一下,讓胃稍微汝動消化,才不會變成"大腹翁.小腹婆"嘿!

這是我自己一點點的淺見,與大家分享,也希望大家有更好的健康保健知識,提供給我知道囉!