2008-01-11 13:04:55Ray媽
週期性的失眠
不知是否壓力大的緣故,
本來就睡不好的我,這星期特別嚴重.
昨天又是半夜醒來後就清醒到天明,
試著放鬆.調整呼吸都沒有用,
就躺在床上看著窗外的天色從完全的黑暗的天明.
也想過是不是內分泌失調的關係,
因為睡眠的好壞有個週期.
最近就是來到"不好的"週期,
只是這次似乎特別嚴重,
臉上都冒痘痘了!(好大一顆,加上略帶浮腫的眼睛,真想把臉遮起來!)
唉,怎麼辦啊?
該不會是"早衰"了吧?
看來,別再為學生"氣神勞命"了,先顧好自己的身體,調整好作息吧!
本來就睡不好的我,這星期特別嚴重.
昨天又是半夜醒來後就清醒到天明,
試著放鬆.調整呼吸都沒有用,
就躺在床上看著窗外的天色從完全的黑暗的天明.
也想過是不是內分泌失調的關係,
因為睡眠的好壞有個週期.
最近就是來到"不好的"週期,
只是這次似乎特別嚴重,
臉上都冒痘痘了!(好大一顆,加上略帶浮腫的眼睛,真想把臉遮起來!)
唉,怎麼辦啊?
該不會是"早衰"了吧?
看來,別再為學生"氣神勞命"了,先顧好自己的身體,調整好作息吧!
真是個認真有責任的老師
我以前從沒有失眠的經驗
最近幾年也開始慢慢嚐到了
有人說:更年期也會這樣
所以我就接納這個想法
我開始了解,為什麼老人都急著回家
當我失眠時,有很大一半原因是壓力
我怎麼做,跟你分享一下
我通常會靜靜的深呼吸,
然後問自己,
是什麼阻礙了睡眠(不一定每次會有答案)
有答案,譬如:
過幾天的活動,有些事情還沒有處理
日文班考試還沒念
錢不夠用
.....等等之類的問題出現
這時我就會謝謝自己內在這些部份
因為有可能是提醒
有可能是心疼
有可能是責任
謝謝完,有時就可順利睡覺
如果都不知位何失眠
那我就謝謝,那個讓我不睡覺的部份
也許你可以試試看
版主回應
謝謝熊媽媽的分享!以前我都只有做到"找答案"這個步驟,
下次,
我會試著接著"感謝".
謝謝! 2008-01-15 10:07:22
祝你鼠年
萬事順利
身體健康精神好
新年快樂
恭喜發財