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許多人想要保持身形，都會固定運動健身，而且搭配飲食，不過有些人禁不起飢餓就開始暴飲暴食，根據國外健康作家Cristiana表示，芝加哥洛約拉大學醫學原院博士Richard Cooper與Amy Luke，研究多年發現，多運動抵銷飲食中的熱量，不如「少吃」還更有減肥效果，以下這4種最常喝的飲料，到底需要花多少時間運動，才能消耗總熱量呢？

以下四種飲品避免或儘量少喝：

一、熱可可

熱可可不僅能溫暖身體，更可以讓皮膚氣色更好，簡直是約會前必喝「聖品」，但一杯160c.c熱可可有113大卡，要騎腳踏車25分鐘或走路20分鐘，才能消耗掉熱量，所以不忌口就容易變胖。

二、紅酒

紅酒順口好喝，不少人會喝紅酒助眠，但一杯150c.c.紅酒喝下，等同喝了125大卡的熱量，如果要運動，須要走路23分鐘才可以消耗。

▲一杯紅酒125大卡熱量。（圖／翻攝自PIXABAY）

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三、汽水

汽水偶爾喝會人覺得味道佳，比白開水好喝多了，不過一罐350c.c就有有136大卡熱量，喝下一杯，需要走路25分鐘才會把熱量全部消耗。

四、星巴克咖啡

許多上班族每天上班，都會喝咖啡提振精神，也成為一種「習慣」，但咖啡一杯約230大卡的熱量，需要跑步16分鐘或者走路41分鐘才能消耗光！

▲喝一杯咖啡需要跑步16分鐘才能消耗。（圖／翻攝自星巴克咖啡同好會臉書）