【玩美趣健身運動概念館】中壢空中瑜伽推薦，水腫不是胖，消除浮腫腿！有效率的運動是它！
中壢空中瑜珈推薦-玩美趣健身運動概念館 / FB粉絲頁 ─ 中壢一對一健身教練推薦，水腫不是胖，消除浮腫腿，輕鬆減重、改善體脂，最有效率的運動─空中瑜伽，每週上課跟水腫、腰酸背痛說掰掰！
目錄索引
1. 優惠資訊
2. 關於玩美趣健身運動概念館
4.1 玩美趣健身運動概念館空中瑜珈評價
4.2 玩美趣健身運動概念館課程表
5. 消費資訊
6. 中壢空中瑜珈推薦資訊
6.1 品牌資訊
~05/31 玩美趣健身運動概念館周年慶
購買方案課程獲「玩美靈籤」一支，抽獎！
抽獎內容：運動按摩課、精緻團課兩堂、私人教練課一堂、折價券1500元、午茶咖啡券2張、限量手提袋一個
「中壢空中瑜珈推薦」
「中壢一對一健身教練推薦」
「空中瑜珈 x 基礎重訓 x 基礎律動 x 韻律極球 x 懸吊訓練 x 筋膜放鬆 x 超燃脂 x 美腹運動 x 踢拳擊 x 槓鈴有氧 」
玩美趣健身運動概念館在哪裡？
玩美趣健身運動概念館位於桃園市中壢區環北路398號2樓之5，近中壢區公所、家樂福24H超市旁，附近交通相當便利，搭乘大眾運輸、騎車、開車前往皆十分方便。
精緻團課/一對一教練課特色
「一對二健身教練」
「一對一健身教練」
「私人教練課」
「女性健身」
「新手健身」
「玩起來，樂生活」
精緻團課內容
精緻團課會依照每個月的規劃有所不同，在每個月底公布下個月的團課內容，有：
空中瑜珈、基礎重訓、基礎律動、韻律極球、懸吊訓練、筋膜放鬆 、超燃脂、美腹運動、踢拳擊、槓鈴有氧等課程，均會由擁有多年專業健身經歷的健身教練們，帶著一起訓練，在訓練過程中適時給予動作修正輔助。
交通資訊
大眾運輸：搭乘公車於「中壢區公所站」(距50公尺)站下車，步行1分鐘即可抵達。
機車：附近機車停車格
汽車：Times中壢環北路停車場 (距50公尺)
外部環境
深覺自己的BODY因日常久坐有容易緊繃，較難放鬆、日益漸寬的問題，決定來體驗一波瑜珈，從根本桑起來，還有雕塑身材挽救一下肥肉橫溢的BODY > <
我選擇走入朋友推薦的，中壢空中瑜珈推薦─玩美趣健身運動概念館，由朋友帶著一起，空中瑜珈入門初體驗！
到了空中瑜珈課當天，搭乘公車到附近下車，步行到對面玩美趣健身運動概念館的所在的大樓，走入大廳看到了位於2樓明顯的布條。跟著指引向2樓走，即抵達玩美趣健身運動概念館門口。
接待大廳
第一次到玩美趣健身運動概念館的朋友們，會先量測身體數據以及填寫基本資料。
休憩區
比團課時間、一對一教練課時間提早到的朋友們可以在充滿溫暖氛圍的休憩區稍坐等候。
置物區
在上空中瑜珈團課、一對一教練課之前可以先將隨身攜帶的包包放入櫃子裡，鎖上。
置物櫃均有附上鑰匙。
空中瑜珈教室
基本的瑜珈掛布。
團課會使用到的器材、用品均整齊的收納於置物架上。
重訓與其他團課教室
重訓與其他團課的教室，備有許多專業的運動器材。
在學員們下課以後，專業的健身教練一一的將器材復位，與清潔。
認識空中瑜珈：
又稱為反重力瑜伽的空中瑜珈，主要是利用懸吊半空的吊床做出無重狀態，讓身體停留半空作深層伸展，有助於釋放在日常忙碌生活中，所積累的諸多緊繃壓力，促進血液循環。
優點：
1. 鍛鍊核心肌群，全身雕塑。
2. 輔助消除水腫。
3. 改善姿勢與身體線條。
4. 放鬆心情抒解壓力。
5. 訓練專注力與膽量。
即使是第一次接觸空中瑜珈課程也不用擔心，當天的專業教練─SHOW會依據每一場學員們的實際情況，做瑜珈動作上的規劃。
動作：單腳彎身前壓
針對背部
步驟：
1. 站立，左腳伸直站立於地面上。
2. 右腳伸直放於吊床上。
3. 雙手拿住吊床兩側。
4. 雙腳保持不動，上身向前壓。
5. 動作保持20秒。
6. 完成右腳後，換左腳做。
動作：單腳攀足式
針對：大腿、前腳的比目魚肌、膕繩肌，與後腳的股四頭肌
步驟：
1. 站立，左腳伸直站於地上。
2. 右腳伸直放於吊床上。
3. 雙手拿住兩邊吊床。
4. 上身盡量保持不動，左、右腿前後慢慢伸展。
5. 動作保持20秒。
6. 完成右腳後，換左腳做，左、右各一組。
在空中瑜珈訓練的過程中，SHOW教練會到每位學員的身側輔助將姿勢喬到正確，以確實訓練到該部位。
在空中瑜珈的每一個動作，隨時要注意的就是，核心收緊！
核心要持續維持收緊的狀態，核心需要多多鍛鍊的我，才操作個沒幾下就痠爆，還有狂流汗 > <
第一次體驗會怕倒掛是沒關係的，可以在SHOW教練的引導下，繼續執行其他空中瑜珈的動作。
動作：初階基礎倒掛
步驟：
1. 手抓著掛布往下滑。
2. 手扣在身體兩側，大拇指靠近身體。
3. 手摸到前面凸凸的骨頭：髂前上棘，扣住它。
4. 將身體的重量向後壓在掛布上。
5. 上半身保持往後壓。
6. 腳往前走兩步。
7. 把腳向掛布抬升，腳呈打開狀態。
8. 腳掌從外向內勾住掛布。
9. 覺得安全了再將手放至地上。
動作：伸展。
課後清潔，當天同場的學員姐姐們，超熱心！
在空中瑜珈團課的過程中，也可以感受到整個空瑜團課般的氛圍是相當融洽的。
「中壢空中瑜珈推薦，選擇擁有專業教練、團課氛圍有趣的玩美趣健身運動概念館。體驗超有感運動─空中瑜珈，趁這波，在夏天之前，跟水腫的自己說掰掰！」
玩美趣健身運動概念館5月團課課程表 (來源：玩美趣健身運動概念館FB粉絲頁，2022.05)
玩美趣健身運動概念館6月團課課程表 (來源：玩美趣健身運動概念館FB粉絲頁，2022.06)
空中瑜珈體驗日期：2022.05
付款方式：現金、信用卡
玩美趣健身運動概念館
類型：中壢空中瑜珈/一對一健身教練
⏰ 營業時間
一~五 11：00~21：30 (週六、日公休)
📍 地址：桃園市中壢區環北路398號2號樓之52
停車場：Times中壢環北路停車場 (距50公尺)
📞 電話：03-425-0178
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