FMC健身空間基隆長庚店 / FB粉絲頁 — 基隆私人教練推薦，客製化一對一訓練課程，規劃雕塑部位課程，KEEP身材曲線

  懶人包

  ~01/16私人教練課體驗價NT$699 (原價NT$888)

  ~01/16拍照打卡再多送一堂私人教練課

  ~01/16前報名再多送乳清蛋白*1包

  附近停車場位置多，停車方便

  預約專線：02-2430-1105，LINE預約：@hxx2887b

  開放時間：一~日 10：00~22：00 (全年無休)

  店家簡介

FMC健身空間基隆長庚店位於基隆市安樂區安樂路二段上(鄰近基隆火車站、基隆長庚醫院)，店內環境設有大量重量訓練設備及12位教練夥伴，提供一對一私人教練課、團體課。

位於基隆市安樂區安樂路二段的FMC健身空間基隆長庚店，附近交通相當方便、停車也方便。

相當顯眼的招牌，讓人可以很容易就找到店面位置^^

抵達2F即可按到進入FMC健身空間的門口，先將鞋子脫掉放在鞋櫃上即可入內。

一旁有提供製傘架給來這裡訓練的捧油們放置隨身攜帶的傘。

進入內部空間後會先看到置物櫃，可以先將隨身攜帶的包包鎖在櫃子裡~~

初次訓練前一定要面對的inbody

啞鈴、健身車、握推、捲腹板等器材這裡通通有~

槓鈴都排放的相當整齊，內部的地板也都維持的HEN乾淨^^

  教練課開箱

量完inbody之後就開始訓練拉，GO！

教練先讓YT做個深蹲的動作，確認一下YT平常自己在家訓練的姿勢是否正確，還有可以如何調整。

教練看著YT的動作發現腳踝跟大腿的部分有點太緊繃，先用這個輔具拉拉筋，把緊繃的部位舒展開來，以利之後的訓練動作執行。

還有踩一踩筋膜球舒緩緊繃的腳部。

接著是訓練腹部核心的動作。

在執行動作時腹部要緊緊貼著瑜珈墊不可以拱起！

訓練腹部穩穩地貼住瑜珈墊~~

先抬起左腿
 

抬起左腿點地後接著換右腿，這動作之間腹部都不可以離開地面~

雙腿向上到90度再向下，搭配呼吸，來回GO GO

一樣要維持著腹部貼地，訓練腹部核心。

再來是訓練臀腿的動作，雙手抱住啞鈴，把啞鈴當作一個負重。

用屁股啟動腿往下蹲

蹲到大腿與小腿呈90度，再往上，一組10下~~

接著是玩壺鈴的部分

先用雙手測試，身體要向前彎曲到什麼程度

接著是拿著壺鈴，往前，背部要HOLD住，可以感受到背部、大腿後側都有痠痠的感覺。

教練觀察到YT好像很顧慮壺鈴有沒有放到地面上，忽略了身體的部位施力，拿了一個輔具磚塊。

有了輔具再執行動作就正確La

最後是TRX + 壺鈴的串聯訓練

TRX做完緊接著是壺鈴訓練。

手輕輕地握著TRX的繩，接著往下蹲蹲到呈90度。

再往回，回復到原本的位置。

TRX的第二個動作，將腳勾在TRX上

腿用力向前，要記得腹部要HOLD住！

最後一部分，深蹲搭配壺鈴

抱著壺鈴向下深蹲，往上後將壺鈴一併往上舉。

來回做個5組，訓練結束~~~

重訓之後的按摩是HEN重要的！

教練教YT如何使用筋膜滾輪放鬆腿部的肌肉。

右腿壓完換左腿

腿部的後側壓完，前側也要壓好壓滿！

結束肯定要跟當天負責帶YT體驗的教練合照一張的吧~

  心得

這次趁FMC擴大經營推出優惠活動來體驗一下私人教練NT$699的課程，原價NT$888現省200左右，撿一波便宜順便雕塑一下。

從課程前的預約 → 體驗當日 → 諮詢 → 依需求客製化訓練 → 重訓後放鬆，每個環節的體驗都頗好的，可以從體驗中感受到教練的專業，依據YT的姿勢，給予如何調整與使用輔具調整的建議，並順利的完成每個動作。

整體來說，一堂60分鐘的教練課體驗，就有訓練到的感覺，重訓一波、放鬆一波，挺舒壓的，分享給大家。

P.S. KWYT貼心小提醒：體驗心得較為主觀，可以斟酌參考，謝謝閱覽本篇文章的大家

  簡評

【評分】滿分為5*🌕️

平均 4.5 🌕️

價格：4.5*🌕️

CP值：4.5*🌕️

服務：5*🌕️
再訪：5*🌕️

推薦：5*🌕️

停車：5*🌕️

  消費資訊

體驗日期：2020.12

付款方式：現金

  店家資訊

FMC健身空間基隆長庚店

⏰ 營業時間

一~日  10：00~22：00 (全年無休)

📍   基隆市安樂區安樂路二段235號2樓

📞  02-2430-1105

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