2021-01-14 00:32:48kwytlife

【2021基隆健身房推薦/基隆私人教練推薦】FMC健身空間基隆長庚店。客製化一對一教練,針對想鍛鍊的部位規劃課程訓練!

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FMC健身空間基隆長庚店 / FB粉絲頁 — 基隆私人教練推薦,客製化一對一訓練課程,規劃雕塑部位課程,KEEP身材曲線

 

 

  懶人包

  ~01/16私人教練課體驗價NT$699 (原價NT$888)

  ~01/16拍照打卡再多送一堂私人教練課

  ~01/16前報名再多送乳清蛋白*1包

  附近停車場位置多,停車方便

  預約專線:02-2430-1105,LINE預約:@hxx2887b

  開放時間:一~日 10:00~22:00 (全年無休)

 

 

  店家簡介

FMC健身空間基隆長庚店位於基隆市安樂區安樂路二段上(鄰近基隆火車站、基隆長庚醫院),店內環境設有大量重量訓練設備及12位教練夥伴,提供一對一私人教練課、團體課。

 

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位於基隆市安樂區安樂路二段的FMC健身空間基隆長庚店,附近交通相當方便、停車也方便。

 

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相當顯眼的招牌,讓人可以很容易就找到店面位置^^

 

抵達2F即可按到進入FMC健身空間的門口,先將鞋子脫掉放在鞋櫃上即可入內。

 

一旁有提供製傘架給來這裡訓練的捧油們放置隨身攜帶的傘。

 

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進入內部空間後會先看到置物櫃,可以先將隨身攜帶的包包鎖在櫃子裡~~

 

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初次訓練前一定要面對的inbody

 

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啞鈴、健身車、握推、捲腹板等器材這裡通通有~

 

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槓鈴都排放的相當整齊,內部的地板也都維持的HEN乾淨^^

 

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  教練課開箱

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量完inbody之後就開始訓練拉,GO!

 

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教練先讓YT做個深蹲的動作,確認一下YT平常自己在家訓練的姿勢是否正確,還有可以如何調整。

 

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教練看著YT的動作發現腳踝跟大腿的部分有點太緊繃,先用這個輔具拉拉筋,把緊繃的部位舒展開來,以利之後的訓練動作執行。

 

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還有踩一踩筋膜球舒緩緊繃的腳部。

 

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接著是訓練腹部核心的動作。

在執行動作時腹部要緊緊貼著瑜珈墊不可以拱起!

 

訓練腹部穩穩地貼住瑜珈墊~~

 

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先抬起左腿
 

抬起左腿點地後接著換右腿,這動作之間腹部都不可以離開地面~

 

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雙腿向上到90度再向下,搭配呼吸,來回GO GO

 

一樣要維持著腹部貼地,訓練腹部核心。

 

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再來是訓練臀腿的動作,雙手抱住啞鈴,把啞鈴當作一個負重。

 

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用屁股啟動腿往下蹲

 

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蹲到大腿與小腿呈90度,再往上,一組10下~~

 

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接著是玩壺鈴的部分

 

先用雙手測試,身體要向前彎曲到什麼程度

 

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接著是拿著壺鈴,往前,背部要HOLD住,可以感受到背部、大腿後側都有痠痠的感覺。

 

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教練觀察到YT好像很顧慮壺鈴有沒有放到地面上,忽略了身體的部位施力,拿了一個輔具磚塊。

 

有了輔具再執行動作就正確La

 

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最後是TRX + 壺鈴的串聯訓練

 

TRX做完緊接著是壺鈴訓練。

 

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手輕輕地握著TRX的繩,接著往下蹲蹲到呈90度。

 

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再往回,回復到原本的位置。

 

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TRX的第二個動作,將腳勾在TRX上

 

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腿用力向前,要記得腹部要HOLD住!

 

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最後一部分,深蹲搭配壺鈴

 

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抱著壺鈴向下深蹲,往上後將壺鈴一併往上舉。

 

來回做個5組,訓練結束~~~

 

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重訓之後的按摩是HEN重要的!

 

教練教YT如何使用筋膜滾輪放鬆腿部的肌肉。

 

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右腿壓完換左腿

 

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腿部的後側壓完,前側也要壓好壓滿!

 

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結束肯定要跟當天負責帶YT體驗的教練合照一張的吧~

 

 

  心得

這次趁FMC擴大經營推出優惠活動來體驗一下私人教練NT$699的課程,原價NT$888現省200左右,撿一波便宜順便雕塑一下。

 

從課程前的預約 → 體驗當日 → 諮詢 → 依需求客製化訓練 → 重訓後放鬆,每個環節的體驗都頗好的,可以從體驗中感受到教練的專業,依據YT的姿勢,給予如何調整與使用輔具調整的建議,並順利的完成每個動作。

 

整體來說,一堂60分鐘的教練課體驗,就有訓練到的感覺,重訓一波、放鬆一波,挺舒壓的,分享給大家。

 

 

 

P.S. KWYT貼心小提醒:體驗心得較為主觀,可以斟酌參考,謝謝閱覽本篇文章的大家

 


  簡評

【評分】滿分為5*🌕️

平均 4.5 🌕️

價格:4.5*🌕️

CP值:4.5*🌕️

服務:5*🌕️
再訪:5*🌕️

推薦:5*🌕️

停車:5*🌕️

 


  消費資訊

體驗日期:2020.12

付款方式:現金

 

 

  店家資訊

FMC健身空間基隆長庚店

⏰ 營業時間

一~日  10:00~22:00 (全年無休)

📍   基隆市安樂區安樂路二段235號2樓

📞  02-2430-1105

 


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