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●如廁看報

排便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣如廁看報，一蹲就是半

天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制， 失去直腸對糞便刺激的敏感性，久而

久之會引起便秘。



●用餐後，不宜馬上坐下或趴睡

吃完飯後，最好能保持站立姿態，或散散步、緩和動一動。這樣就能夠減少脂肪的堆

積、幫助消化。

在飯後30分鐘內，若保持不動的狀態，是很容易形成腹部脂肪的。



●清晨起床，不宜吸煙

人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，

這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮， 使二氧化碳排出受阻，易產生氣

悶、頭暈、乏力等症狀。



●熬夜之後，第二天應小睡放鬆

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很

多，會使體質變酸。經常熬夜者，得慢性疾病的機率，甚至會比抽煙或喝酒的人高。

就寢時間應在12:00以前為佳，如果非要熬夜不可，一星期也只能一次。

若在前晚上睡不好或熬夜者，隔夜若能午休是很好的。



●洗澡時間不宜過長

洗澡時，熱水產出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(如三氯乙烯、三氯甲烷等)會

被蒸發。有些有毒物質，會隨著蒸氣被身體部份吸收，進入血液循環系統，有害人

體。

在較熱的水中洗澡時間過長，也會加重對心臟的負荷。



●睡覺時空氣應保持流暢，窗戶不宜緊閉

睡眠時，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳；如果門窗緊閉，密不透

風，室內的二氧化碳量就會增加3倍以上， 細菌、塵埃等有害物質也會增加。



●吃完早餐才刷牙

牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔在進食後，最多細菌。(但前晚睡前應刷牙)



●飯後應避免將褲帶鬆開

飯後將褲帶鬆開，會使餐後腹腔內壓突然下降，消化器官（尤其是腸道）容易發生長

扭轉，引起腸梗塞、胃下垂，出現飯後上腹部不適、不易消化等消化道疾病。



●充電器不應放在床邊，應遠離30公分以上。



●內衣應選無色或淺色較深色佳

染料的加重，會提高乳癌的罹患率。

(資料參考來源網路。事無絕對，僅供增廣益聞及參考)