● 人是水做的
以成人而言，人體有60%~70%是由水組成的。小孩則是80%。老人則是50%。也就是說人體的細胞和器官，是依賴著水而運作的。如：耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡面有7成是水構成、骨骼裡也有兩成是水、眼睛也是泡在水裡面的。

● 口渴才喝水是錯誤的
當身體發出口渴的訊息時，事實上身體已經呈現缺水的狀態了，這時才補充水份，也已經來不及解身體的渴了！因此，平常就要適時地多補充水分才對。

● 每天建議喝水量的計算方式
體重乘以三十，就是個人所需要的水量！

※　喝水選時機 ~ ※

除了沒事多喝水之外，若是能喝對時候，更能提高水的利用價直！身體也更能夠將喝下去的水做最大效益的運用！輕鬆地達到用水來排毒和促進新陳代謝。

● 清晨起床
早上一起床就喝杯水，約500cc，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘，淨化五臟六腑。

● 中午用餐前
中午用餐前30分鐘，可先飲水。水量約500cc。避免牛飲狂飲，要慢慢喝、一口一口地喝才好。

● 晚餐前
晚餐前30分鐘，一樣喝約500cc的水。

● 最佳的排毒時間
早上7點至9點。下午2點至5點。


※ 養生水哲學 ~ ※

● 空腹時喝，避免邊進食邊喝水
邊吃邊喝會沖淡消化液，阻礙身體進行消化作用。對欲減重者而言，反而會造成反效果！

● 越重的人越要多喝水
體重越重的人越需要大量的水來幫助實行代謝和排毒的功能。

● 水喝得不夠，毒素無法排出
水進入人體後由腸胃黏膜吸收，進入血液循環，再將老化廢物與毒素帶走。此時，水份的攝取若不足，血液會濃稠，毒素則無法順暢排出，於是便會造成各種疾病，甚至結石。

● 溫水養生
人是恆溫的動物，體內五臟六腑也是在恆溫的狀況下運作的，若是常飲冰冷之水刺激，再強壯的身體都會承受不了，而產生毛病。尤其對女性的子宮與卵巢機能而言，更是莫大的傷害！

● 運動流汗後再喝機能性的飲料
運動飲料不應該是一口渴就喝，應作為流汗後的補充飲料。因為運動飲料中含有鈉離子，若是當為普通口渴飲料，恐會造成腎臟的負擔。

● 完全水份補充只有水
若是要以補充水份為目的者，不要選擇以湯、飲料、牛奶…..等水之外的液體。因為體內要消化這些飲品，必需要再額外用到水份，所以身體實際補充到的水份也大打折扣！又若是選擇的是含咖啡因等利尿成份的飲料的話，補水量又更少了。