我發現身體有一個很規律的活動

分為三個時期,第一個就是生理期快來的前一個禮拜,這時我都會大吃而且吃不飽會一直克制不住,體重都會飆到52kg

第二個就是生理期,這時我都以為我代謝很好,就吃什麼都不怕,我錯了~Nikkie的網誌是說因為什麼跟什麼下降所以會吃不下,哈

~我反而是吃多的,然後大家都說生理期走了的那個禮拜是減肥黃金期~總之我就是要控制生理前的大吃就樣就OK囉!

有一個月的生理前跟生理後短短一個禮拜竟然差2kg。

看來我的excel要做積極版的了(做好了~存在信箱)

所以說減肥是熱量控制好,要運動,肌肉是消耗脂肪的來源,要營養均衡,少吃但是六大類都補齊。


6.24 吃完清新溫泉飯店的日式料理

我決定了~!我要封口囉!!
不過跟一些不熟的人吃飯還真的有點不自在啊 . . . . .
二姐人真好~都會主動叫我去拍照 ^^"


6.25 走路去買早餐

沒想到穿個外套走去7-11再走回來我的胸口不用說,每次都他先流汗,我的背部竟然溼透了,好開心!!

流很多汗的人有他的尷尬處,像我流不出汗的也沒多好,超可憐的,總是濕疹,流出一點汗傷口就很痛

本來想買弘爺的早餐,但是熱量太高了,7-11在推出卡路里,我就剛好給他算個一下,一餐400大卡我就不會超重了

鮭魚御飯糰共232.17大卡,貝纳頌經典曼特寧深培共147.9大卡,總共是380.07大卡

耶~~控制的鋼剛好耶 )))

好像商品不小心選就會超過400

之前覺得400沒什麼

但是我一天只能攝取1200大卡

所以 . . . 真的要注意一下了

卡路里真的是慢慢減下來的,因為體重高的時候基本代謝率也高,不能低於那個值,等待真正瘦的時候,食量也跟著變小,大一點就可能減不下來囉!!!


早上買早餐前(其實已經快12點了)的體重是將近50kg,回到家怎麼變50點多一點點,沒關係啦~誤差值0.5kg體重計本來就都怪怪的了~有沒有廠商做精準一點,不容易壞的


今天正值小紅的第六天(快走了)

根據生理週期還真的很準,體重降了快兩公斤,一個禮拜內,我要好好把握這個原理~一個月兩公斤也夠了~~來個三公斤好了~~


7.1

眼看7/1已經到來了,而且今天晚上還去吃偈亭,不知道男某服務員在跩什麼的!!

今天沒運動到反而在吃東西

明天加油嚕!!!要兩倍嗎 CC

星期一就要學開車了~有點緊張~~


7.5(一)

開始運動、學開車
起初第一個禮拜體重一直維持在52kg
禮拜日沒運動

7.12(二)

昨天沒運動=(↑連續兩天)
昨天量體重快51kg
今早量體重介於50.5~51kg之間

加油~~第一個禮拜運動看不出來第二個禮拜就會慢慢明顯囉

這周是緩慢期,倒是一直流汗,是因為早上只喝7-11無糖豆漿嗎^^