2008-12-20 14:26:32傻娃與小女人
【女人要愛自己】1－A. 減肥心得紀錄與經驗交換
愛情的來來去去，常常讓我陷入一無所有的空虛感裡面，
現在的我：是第二次大瘦身成功
就算對感情仍然有不安全感，還是過著一個人般的生活，
可是至少當我把自己打扮好，要出門上班的時候，
還可以感覺到一絲自信，至少自己還很漂亮！
所以我終於懂得：女人要愛自己！
至少要保持美麗，還有要經濟獨立，
這樣就算是一個人，也不會有全世界都毀了般的空虛！
現在的我：是第二次大瘦身成功
就算對感情仍然有不安全感，還是過著一個人般的生活，
可是至少當我把自己打扮好，要出門上班的時候，
還可以感覺到一絲自信，至少自己還很漂亮！
所以我終於懂得：女人要愛自己！
至少要保持美麗，還有要經濟獨立，
這樣就算是一個人，也不會有全世界都毀了般的空虛！
我是個哈比小美人：當瘦的時候！
雖然我長得很矮，不過幸好身材比例很好，
腿的長度比例佔６１％，
矮但是如果瘦瘦，這個比例穿衣服還是很好看，
不過就是因為矮，一胖就很恐怖的會變寬短 ＝＞臃腫！
胖３公斤在高個子的人身上＝＞看不大出多大變化
在矮個子的人身上＝＞完全藏不住的變寬！
我最瘦的紀錄是３６公斤半，
最胖的紀錄是５０公斤整，
在一個身高只有１５０公分的哈比人身上，
大家可以想像有多麼的判若兩人了吧！
這張照片是在４０公斤拍的，
瘦 ４公斤＝＞會太瘦，臉頰都凹陷下去
胖１０公斤＝＞每個人都問我懷孕了嗎？
這句話很打擊吧！
但是孕婦確實差不多要胖各１０公斤
雖然我長得很矮，不過幸好身材比例很好，
腿的長度比例佔６１％，
矮但是如果瘦瘦，這個比例穿衣服還是很好看，
不過就是因為矮，一胖就很恐怖的會變寬短 ＝＞臃腫！
胖３公斤在高個子的人身上＝＞看不大出多大變化
在矮個子的人身上＝＞完全藏不住的變寬！
我最瘦的紀錄是３６公斤半，
最胖的紀錄是５０公斤整，
在一個身高只有１５０公分的哈比人身上，
大家可以想像有多麼的判若兩人了吧！
這張照片是在４０公斤拍的，
瘦 ４公斤＝＞會太瘦，臉頰都凹陷下去
胖１０公斤＝＞每個人都問我懷孕了嗎？
這句話很打擊吧！
但是孕婦確實差不多要胖各１０公斤
不過老實說：我現在雖然很瘦，還是對自己的曲線不夠滿意！
３７歲的女人可經不起再胖一次１０公斤
可能會減不下來
可能會減不下來
畢竟年紀越大 身體的循環代謝越差 減肥也相對的會比較困難
其實我的減肥過程是很辛苦的 因為我有很多的限制條件
１。我不吃減肥藥 不吃代餐
２。我只能少吃 卻沒辦法忍受不吃
３。肚子餓的話 我會睡不著
４。生活壓力大 有便祕問題
５。我不吃過水菜 不好吃的我也不吃
６。生活不正常 吃飯時間也不正常
兩次大減肥行動也讓我有不少的心得
當然也改變了很多的飲食習慣
只靠飲食控制的減肥方法丟掉１０公斤贅肉＝＞是可能的！ 我就成功了
不過要花費的時間很長 第一次：兩年 第二次：７各月
有經驗了吧！ 所以少了很多錯誤的作法
時間長 但是有兩個很大的好處 １。不容易復胖
２。比較不會瘦到胸部太多
減肥１０公斤 胸部瘦掉一個ＣＵＰ是很正常的
我從３４Ｅ變成３２Ｅ
１。聽說：不吃早餐，會比較容易瘦到胸部
這點我很難證實 因為我的生活並不正常
但是提供大家參考
２。減肥第一大忌：吃宵夜！
一定得戒掉吃宵夜的習慣
最簡單的方法是在消夜時間到以前 上床睡覺
最 笨的方法是吃完 去廁所吐掉 一個禮拜大概就戒掉了
３。不要以為喝水會胖 就不喝水
其實喝水才能帶動身體的循環代謝
只是切記：只能喝無糖低熱量的飲料
４。便祕問題一定要解決 多吃蔬菜真的有用
忌：有時大吃 有時不吃
５。不要以為吃一堆低熱量的東西 就可以吃很多 讓自己有飽足感
這是個很糟糕的作法
因為沒有吃主食類的 很難吃飽
而吃一大堆低熱量的東西 結果加起來的熱量可能比一個雞腿便當還大
更可怕的事實是：你把自己的胃撐得很大
更難有吃飽的感覺
６。減肥藥能持之以恆 其實要讓自己吃得不要太痛苦 也不要不吃
首先：要找出自己喜歡吃 但是熱量比較低的食物 還要是買得到的
第二：吃還是要吃 只是要把吃的量減少 讓胃逐漸變小 之後就很容易吃飽
吃喜歡吃的東西 又要吃很少 有時候很難買
１。買自助餐 就很好控制飯量和菜量
２。買一餐 分成兩餐吃掉 不過需要有冰箱才能做到
第三：因為喝水很重要 所以可以邊吃飯邊喝湯或水
這樣吃到胃裡的東西會因水分膨脹 就容易飽
第四：吃東西的速度要慢 吃太快根本不知道飽
我是三分鐘就可以吃完一餐的人
常常吃飽才喝水 下場就是肚子裡飽飽的東西加上水變得很脹＝＞痛苦！
後來我學會一個習慣 邊吃飯 邊看電視 邊喝水 ＝＞吃飯變慢
第五：不要以為不吃太多東西 把湯喝完撐飽是聰明的 ： 相反 很笨
因為中國人的煮法 通常精華都在湯裡面
換言之 一碗湯的熱量 可能跟你吃掉的麵一樣多
第六：芶芡類的東西 熱量很高 要盡量避開
喝湯不是不行 要是清湯
第七：水果還是要吃 但是不要一次買一袋水果
很容易很順口的一個接一個吃
隨便就吃五六各柳丁很正常
可是熱量已經很高了
減肥時期 建議買水果攤沏好的水果
一份約２０元或２５元
有各種水果 或單一水果
最多一天只能吃掉一份
第八：吃飯 記得菜要吃得比飯多 澱粉是發胖的兇手
吃麵 盡量不要喝湯 乾脆吃完喝茶沖掉油膩
吃粥 容易飽 容易餓 不過是各不錯的方法
想到再繼續補充 我肚子餓 換我要去吃飯了
最近胖到雙下巴都跑出來
也不敢去量體重
上一次減肥是懷老二前
好不容易瘦下來
卻懷孕了
之後~~
再也懶得減
我愛吃很多東西
應該都高熱量(燒烤)
什麼東西好吃熱量又低???
想不出來ㄟ
版主回應
燒烤：熱量很高如果你經常吃 確實容易變胖
還有我們已經三十幾歲了 減肥不容易 至少不要在繼續胖下去
食物的熱量高低 網路查就有 我下一篇整理一下
給大家參考 也讓我自己注意 有沒有吃到什麼高熱量食物 2008-12-28 15:31:09
我贊成妳的說法
大姐, 我也減掉10公斤喔!~ XD
之前工地有差不多兩年在台中,
大概太過忙碌, 所以覺得要犒賞自己,
所以幾乎每天都會路過逢甲,
到夜市那邊去逛逛買東西吃!~ XD~~
逢甲夜市是減肥的敵人!~ 哈!~ XD
所以,
那兩年從 7x -> 90~ >_<
後來到了桃園觀音鄉大潭那個鳥地方,
覺得那個地方實在是個鳥不生蛋 烏龜不上岸的地方,
所以買個冰箱,
每個月都去中壢的大賣場買一車回來,
把冰箱塞滿+一堆零食堆滿桌子地面....
一年後,
90 ->95...
轉戰麥寮六輕的工地,
覺得實在是不行了,
要努力來減肥,
可是我也像大姐妳一樣,
1 2 3 4 5 6...
所以,
我只好努力的戒掉零食,
把中餐的飯都少吃一些,
吃得清淡一些...
一年半,
減了10公斤~ XD
然後就停滯到現在了... :p
目前85.. :p
擊掌 我們兩個就是成功的活生生代表
想減肥的人加油喔！
一定可以的 要下定決心
你真的很介意 就會注意自己吃的東西
低熱量的東西 吃ㄧ大堆 加起來並沒有辦法減肥
反而是把胃變得更大
不容易吃飽
吃宵夜的習慣 一定要戒掉
大概幾點會想吃 乾脆在那時間之前就睡覺
這也是戒吃宵夜的方法之一
有很用心的減肥 成功以後才會有想維持的動力
想想 二十幾歲的時候 隨便不吃一下 體重就下降
所以不會在意 因為減肥容易
當你減肥不在容易時 只要減下來
這段辛苦的過程 以後就會在吃東西時提醒你
我的減肥團成員 加油喔 既然有人一起坐辦減肥
這樣不是很好
希望大家一起再這裡互相支持鼓勵
交換減肥心得 2008-12-31 00:12:42