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就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫


就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
作者:營養師‧廖欣儀 出版社:創意市集 出版日期:2021-08-21 00:00:00

<內容簡介>

斷食好難?減重有障礙?外食或工作繁忙而無法自己帶便當,
買了一堆減肥食譜也不是挺管用,控制體重就變得遙遙無期?

一本真正、可以長久執行的健康飲食書,
掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!

不光是教你怎麼煮的食譜 ?? 還告訴你專業的減重知識

體脂肪要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?
手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?
產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖……
20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!

★本書特色:

三款 特製14天 瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!
IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享~

? 最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析
? 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南

免斷食 三餐+點心全都吃也瘦得漂亮
0廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題
168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂

經常外食的你,忙到只能用APP叫外送外賣,
不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子?

營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!
不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,
最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,
三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。

減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量,
再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!

★名人推薦:

? 專文&專業推薦
王治元 亞東醫院 新陳代謝科醫師

May Liu 人氣健身網紅
高敏敏 營養師
張晴琳 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
許育禎 營養師/Ivy營養師的健康教室
? 聯合推薦 (按姓氏筆劃排列)

<作者簡介>

營養師‧廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士,曾經在板橋亞東醫院擔任營養師,也是輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照,還是「魔膳健康廚房」負責人和兩個小孩的媽咪。

時常受邀至各大公司行號演講,內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等,並致力於預防醫學。曾出版《這些餐徹底改變了我》(和平國際)一書。

*IG:欣儀營養師 https://www.instagram.com/jessie_magicdiet/
FB:欣儀的營養聊天室 https://www.facebook.com/jessiechatroom