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2021-04-27 17:28:02PChome書店

瘦孕聖經:懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法


瘦孕聖經:懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法
作者:邱錦伶 出版社:時報出版 出版日期:2016-07-06 00:00:00

~10萬讀者見證的懷孕寶典~
從渴望寶寶到撫養寶寶,從孕前到產後
《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容
讓你產後迅速回復孕前苗條體態!

《瘦孕》推出後,為更多女性帶來更好的懷孕經驗,「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。

從林熙蕾推薦之後,孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者,懷第二胎時,因為照著書中的方式做,整個孕期不但身體舒適、心情愉快,產後身材快速回復,讓她大呼與邱錦伶相見恨晚,若第一胎就知道這些道理該多好!

在現今龐大的社會壓力之下,一個想懷孕的女性,要面對的挑戰何其多:有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……,這些問題,全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答,拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

本書不但有豐富的新增內容;包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症,依照懷孕進程,全面性地解答你可能會遇到的問題,如:
〈胖胖的女生很想懷孕,減重跟調身體那個要先做呢?還是雙管齊下?〉
〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白,多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎?〉
〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎?補鈣可緩解嗎?〉
〈小產除了好好做月子喝雞湯外,需要再特別補什麼嗎?如果我想要再懷孕,要不要隔一陣子比較好呢?〉

更有接獲許多讀者反應執行困惑後,特地設計的「瘦孕懶人包」,讓讀者更容易了解。其實照表操課,一點都不難!

還有還有,書中也增加了如何照顧寶寶,讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步!

不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪,
所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問,本書都為你一一解答!
跟著邱老師一起擇食,「愉悅地懷孕,成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想!!

本書特別收錄:
☆「瘦孕懶人包」:只要按表操課、對症擇食,就能輕鬆度過孕期!
☆「邱老師Q&A時間」:收錄100個網路最多人提問的問題,舒服懷孕、生產,不再有迷惑!
☆ 讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。

★名人推薦:

國際知名女星 林熙蕾
《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》絕美女演員 孫儷
—順產速瘦推薦

★內文試閱:

【邱老師Q&A時間】
婦科疾病
Q:子宮肌瘤剛手術完可否照著擇食吃呢?
A:手術前和手術後第一個月,首烏雞湯的蔘鬚要去掉;薑汁則要在手術前一星期停用。
術後第一個月可以開始喝第一帖制首烏雞湯(要去蔘鬚)。還有避免攝取奶蛋類、黃豆製品、魚類、筍乾食物。山藥因對婦科問題有影響,也應於這段時間內避免。魚類含的荷爾蒙則對婦科肌瘤問題有影響,若要吃的話儘量在中午吃,並且少量攝取。

另外,記得手術後多休息,半年內不要提重物喔!

Q:有經痛問題該怎麼辦?
A:很多女生有經痛的問題,如果是悶脹痛伴隨偶爾抽刺痛,或經期腰痠,認真喝薑汁可以緩解,但請注意~經血量大的人,經期要停喝。如果是劇烈疼痛,就建議做婦科檢查,看看是否有子宮肌腺瘤或子宮內膜異位。請記得生食、冰品、上火食物、寒性食物是女人美麗的大敵。至於孕婦正常情況下可以喝薑汁,但請記得生產前一個月就要先暫停喔!

孕期
〔0~12週〕
Q:時常感覺手腳冰冷,或過敏一犯就覺得身體寒冷,而且懷孕後卡痰較平常更嚴重,該怎麼辦?
A:有可能是體質太寒,青蔥、柑橘類(包括橘子、柳丁、葡萄柚、柚子、檸檬、金桔、香吉士)、四季豆都不能吃,還要再避免寒性及上火食物,還有記得除了水果以外,不吃生食、冰品。

〔13~24週〕
Q:目前懷孕13週,應該要補充膠質了,雞腳可以接受,但是豬皮是從小就不吃的東西,可以補充膠原蛋白粉嗎?
A:不建議吃膠原蛋白粉,因為在我的經驗裡,有碰到攝取後皮膚過敏或便秘的情況。可以用豬腳筋或牛筋、海參、花膠來補充膠質。

〔25~36週〕
Q:最近身旁兩個好友在懷孕後期都有妊娠高血壓的症狀,一個是母親有高血壓,另一好友家族無高血壓病史;但到底為何後期會產生這個症狀呢?和飲食有關還是遺傳?
A:如果是因為肥胖、體重超標引起的高血壓,那就檢查是不是上火、水腫以及澱粉類攝取過多?體重過輕的人也容易有?娠高血壓的症狀喔!

〔產前一個月〕
Q:請問如果吃飯時間還沒到肚子餓了,我可以吃什麼?有時候餓到快低血糖。醫生說小孩3200克,要我少吃甜的東西,可是我都沒碰任何甜食呀!
A:吃飯時間沒到,肚子餓的話可以泡一碗大燕麥片,但是要注意,不要喝那種三合一的即溶麥片喔!

其他
Q:請問老師,寶寶黃疸是正常的嗎?
A:擇食瘦孕的寶寶,到目前為止,沒有出現過黃疸現象,其實跟孕媽媽懷孕時忌口上火食物有關,常會聽到說新生兒黃疸不是很正常嗎?不!絕對不正常,所以請各位正在懷孕的媽媽別再亂吃啦!

產後
〔坐月子相關〕
Q:月子水在月子中心如果沒辦法用明火煮的話,可以用浸泡的方式嗎?
A:可以在家煮好帶去給產婦喝,用浸泡的效果比較沒那麼好喔!

Q:想請問一下,原本月子水中藥材料是正北耆5錢,枸杞5錢,紅棗15顆,但去抓中藥的時候老闆建議改成正北耆1兩,枸杞5錢,紅棗15顆,當歸5錢,請問一下兩個的差別?這樣是否有什麼影響?
A:黃耆性微溫,用量大有些人會上火,再加上巿面上偽品很多,所以不建議用大量;當歸活血,產後還在排惡露的情況不建議用當歸,以免有出血不正常增的情況。

〔哺乳〕
Q:請問哺乳不能吃蔘鬚,請問還有哪些蔘是不能碰的呢?因為有看到書中有道西洋蔘香菇雞湯,還有黨蔘也是可以吃的?
A:紅蔘絕對不行,因為燥。白蔘在月子期、哺乳期也不要(都會退奶)。但是白蔘在第一帖擇食雞湯可以用(未懷孕的話)。

孕期內除了黨蔘山藥杏鮑菇雞湯這道之外,其他都不要碰比較好,因為蔘類會過度活絡血流,對於胎兒尚未穩定有危險。月子湯有西洋蔘、黨蔘的話,代表媽媽生完可以開始補身子了。生完第一周可用黨蔘,因為它較溫和,第二周開始,就可以酌量用西洋蔘了!

小產
Q:小產除了好好做月子喝雞湯外,需要再特別補什麼嗎?如果我想要再懷孕,要不要隔一陣子比較好呢?還是不影響?
A: 至少躺2個禮拜好好休養,半年內不要提重物和穿高跟鞋,忌口寒性及上火食物。祝福你早日恢復健康喔!至少先讓身體休息六個月再準備懷孕吧!