2019-05-04 01:38:53kmaeio2s0iss
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《時代雜誌》年度10大健康攻略:第二型糖尿病居首!控血糖5招快筆記
【華人健康網記者韋冠宇/台北報導】糖尿病雖然不是絕症,但是,併發多種慢性疾病卻猝不及防!糖尿病是台灣的十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,平均每55分鐘就奪走一條人命!尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數,持續快速增加,且有年輕化趨勢,令人人擔心提早產生併發症。迎接新挖好康的一年到來,美國《時代》(TIME)報導,美國醫學協會(American Medical Association)提出10大健康攻略,第二型糖尿病即名列第一位。
5招控制血糖,避免後續併發症
根據國內國健署統計,糖尿病在全國10大死因排行第5,目前已超過200萬名患者,每年約增加2萬5千人,平均每小時就有1人死於糖尿病,若沒有將病情控制好,恐引發全身性大、小血管及神經等病變,產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死進而截肢等併發症;國健署提供控糖5招,期望病友從生活做起,遠離糖尿病的併發症威脅。
1. 體重控制:
在營養師指導下,進行體重控制,或參加病友團體,揪團減重。
2. 規律運動:
建議每週至少有150分鐘的活動,但要注意潛藏的危險,如跌倒、脫水等,而且要特別注意足部的保養,此外,運動前先做血糖自我監測,以避免低血糖的發生。
3. 規律服藥:
依照醫師指示按時服藥,如果在治療期間有更換醫師,務必告知新的醫師目前有在服藥,才不會讓不同的藥物交錯影響,或是干擾血糖控制。
4. 健康飲食:
請教醫師及營養師,依自己的身高、體重、性別、年齡和病情,共同討論出適合個人的飲食計畫,並以「均衡飲食」為基礎,以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式,達到控制血糖的目的。
5. 血糖自我監測:
除了定期回診檢查外,應接受醫療人員所建議之方式監測血糖,藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係,也可依監測結果與照護人員討論,有助於自己的管控方式。
糖尿病是複雜性慢性疾病,病友應定期接受治療與追蹤,並學習保持良好生活型態,嚴格控管血糖,是延緩並避免併發症產生的不二法門。
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惜敗日本名將 王翌達空手道「型」項目奪銀
我國空手道好手王翌達,昨天(25號)在亞運男子個人「型」項目奪下銀牌,不過這一路走來並不輕鬆,除了必須忍受一個人在場上練習的孤獨,上一屆仁川亞運首輪被淘汰也讓王翌達一度陷入低潮,不過今年他的成績大爆發,也幫助空手道代表隊首開本屆亞運奪牌紀錄。
▼(圖/中央社)
中華隊選手王翌達:「我的家人只給我一個觀念,就是只要心情平穩,就是最好的。」
空手道第一天賽程王翌達就拿下銀牌,為空手道代表隊首開記錄,有了銀牌打頭陣,不只讓隊友士氣大振,王翌達同時也證明了自己苦練的價值。
(封面圖/中央社)
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