早　：　包子２／３

中　：　魯肉飯　油豆腐２塊　湯

晚　：　無



水大約６００ＣＣ

超油切（無糖）　６００ＣＣ




雖然今天也是跟ㄚ爹去上班

ㄚ爹也問我要不要喝飲料或吃零食

我都拒絕掉了

哈哈哈

我太棒了　耶



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７：３０　舉水６０下

１９：ＸＸ　按摩左腳１０分鐘

１９：ＸＸ　按摩右腳１０分鐘

１９：ＸＸ　按摩右手１０分鐘

１９：ＸＸ　按摩左手１０分鐘

２０：００　舉水６０下

２０：１０　空中腳踏車１０００下　（我好佩服我自己）

２０：３０　蹲馬步１００下

２０：４０　抬腿各１００下

２１：１０　一分鐘



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睡　　空中腳踏車２００下
　　　仰臥起坐１５下
前