1.成熟女性：30歲以上

★海帶鯉魚湯：海帶200克，豬腳1隻，花生150克，用砂鍋燉好。鯉魚500克，蔥、薑、油、鹽、酒各少許，用薑、蔥煎鯉魚，然後放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可，每週吃3次。

2.成年女性：體形偏瘦的女性，乳房中脂肪較少。

 可多補充熱量高的食物，如蛋類、肉類、豆類和含植物油的食物。

★人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，將其混在一起燉1-2個小時，每兩天吃一次。

3.青春期女性：可以多吃一些維生素E、維生素B、蛋白質等食物。

★豬肝燜黃鱔：豬肝10克，黃鱔150克。將豬肝切片，黃鱔切段，加鹽、米酒、醬油醃製20分鐘，快炒豬肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克，用醬油調味，燉熟就可以囉~每晚食一次。