右邊小姐

2014-03-31 15:44:29胖胖嘉

(轉載)4個祕訣，避免爆量飲食

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1. 用藍色的餐具或餐盤：藍色有壓抑食欲的色彩效果。

2. 飯前喝豆漿：會有飽足感，避免暴食。

3. 吃對順序：蔬果→肉類→飯、澱粉類。先墊墊肚子，避免碳水化合物攝取過多。

4. 吃杏仁：在肚子有點小餓，或嘴饞時，可以吃杏仁。杏仁需要花時間咀嚼，會刺激飽腹中樞神經，有飽足感。

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