右邊小姐

2014-03-31 15:28:22胖胖嘉

(轉載)強力瘦腿攻略

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1、上下蹲起100下，每天早晚各一次，瘦小腿最明顯！不過要注意保持均勻呼吸

2、做馬步邊抖大腿，每天堅持2分鐘就有效果

3、每天泡腳然後從下到上按摩，促進血液循環

4、每天早上拍大腿2側各100下

5、快走、跳繩、抬腿、少坐，防止下肢血液循環不暢

6、不蹺二郎腿

7、少熬夜

8、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多餘水分，避免脂肪堆積、水腫

9、每晚溫水泡腳，並按摩5分鐘，讓肌肉放鬆，減少小腿肌的形成

https://tw.news.yahoo.com/%E5%AE%89%E5%80%8D%E6%98%AD%E6%83%A0%E8%B5%B4%E6%9D%8E%E7%99%BB%E8%BC%9D%E4%B9%8B%E5%8F%8B%E6%9C%8

申命記31:1-13 31:1摩西去告訴以色列眾人、 31:2說、我現在一百二十歲了、不能照常出入、耶和華也曾對我說、你必不得過這約但河。

今年的冬至星期六早上八點Line傳來了早安我問：怎沒多睡會兒? 閒聊連夢到前女友的詭異情節都不避諱開口：趁著冬涼若想出去走走