01. 早起15分鐘 ...... 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

02. 改善外表 ...... 使自己看起來更美，心情也會更開朗。

03. 把家裡或工作的環境整理一番 ...... 如此才能免去找不到東西的困擾。

04. 家電、器具損壞馬上修理或換新 ...... 不要任由一些生活不便破壞您的情緒。

05. 多和樂天派的人做朋友 ...... 杞人憂天型的人物，會讓您養成擔憂的習慣。

06. 凡事事先計劃 ...... 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

07. 做事一件一件來 ...... 尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。

08. 討厭的工作儘早做完 ...... 免得令你心煩。

09. 要懂得變通 ...... 有些事情不值得力求完美，有些事情必須妥協、折衷。

10. 把問題說出來和朋友討論 ...... 別悶在心裡。

11. 每天 ...... 做一、兩件你最喜歡的事情。

12. 每天留給自己片刻寧靜 ...... 一方面休息，一方面整理思緒。

13. 不能依賴「記憶」...... 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會忘記。

14. 當你感到愈來愈緊張時 ...... 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動 ...... 請學會說「不」。

16. 碰到必須大排長龍的情形 ...... 不要感到不耐煩，不妨一笑置之，處之泰然。

17. 感到四周聲音過於嘈雜時 ...... 可戴上耳塞。

18. 洗個熱水澡鬆弛情緒 ...... 夏季可改採冷水浴。

19. 就寢前 ...... 先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。

20. 睡眠要充足 ...... 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

人每天都要面對來自一些人、物、事的壓力，

學會放鬆自己、幫自己減下壓力，對自己及身邊所有人都有好處。