以現代的眼光來看，明代洪應明的《菜根譚》，是在引導我們以及孩子們如何當個身心健康又聰明的人。比如《菜根譚》中有一句：「風來疏竹，風過而竹不留聲；雁渡寒潭，雁去而潭不留影；君子事來而心始現，事去而心隨空。」

    風與竹、雁與潭的關係，是大自然裡最簡單的物理關係，存在與不存在，一目了然。人性可以很簡單也可以很複雜，某些時刻我們有許多執著、不甘心、期待和渴望，捆缚自己，讓自己漸漸感到不快樂。而如何讓自己回歸到最初的簡單思維，不被情緒綁架？就是在困境中，觀照自己心理真實的聲音，然後學著改變與調整，說不定看清楚之後，我們的世界又變得更大，我們也變得更聰明了。

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※我生氣了  三年級  張俊桓

    昨天，媽媽一直罵我，她很生氣，我被罵完之後，生氣的決定去罵姊姊，因為我有一種被姐姐背叛的感覺。

    但是，才一下子我就罵不下去了，因為我這種行為的確是錯的，她告訴媽媽是對的，而且就算我為了她告我的狀而跟他吵架或打架，我也不可能贏她，我還記得上次我的骨頭差點被她扭斷，哭得很淒慘！我只能把這個很生氣的情緒及委屈藏在心裡。

    但是，一天後，我的心裡不會這麼想了，因為，我可以讓其他人知道我也有憤怒的時候。雖然媽媽說過不能把家中物品拿來當出氣筒，但是，我起床時一想到可以用這個方式來發洩脾氣，我就可以不用在繼續藏這個生氣的負面情緒了。現在我覺得好開心。

    雖然我很氣姊姊出賣我，但是我沒有故意這樣跟他說，因為我覺得她平常還是會幫我很多事，我選擇自己面對怒氣，一個人發洩，沒有讓姊姊被傷害，我這次就比較開心一點，我長大了呢！

※我生氣了  四年級  姚昀志

    我的心中彷彿正爆發著炎熱的岩漿，怎麼樣都停止不了怒氣。

    星期天早上，我去上桌球課，正好那天是比賽，原本以為這一天會是一個美好的日子，但是我竟然在最後幾場比賽，遇到一個強勁的對手，我和他不分上下，比三戰兩勝，目前他已經拿到一勝，我也拿到一勝。沒想到他在最後一局時，開始前，卻一直不斷污辱我，讓我怒氣衝天，憤怒無比。我下定決心，不管如何，我都一定要贏過他。但是我也發現，只要我越生氣，就越容易失誤，我試著冷靜下來，卻一直不行，這處境讓我越來越緊張。

    好在最後幾球，我試著冷靜下來，穩住情緒！最後發現我的狀況有慢慢變好，我試圖拖延時間，且拚了命的救球，慢慢等待時機到來。最後我終究完成了報仇計畫，我也帶著笑容離開教室。

    有時候不要輕易被激怒，如果真的被激怒的話，也要想辦法冷靜下來，因為生氣就會急，急就會做不好，我們遇到問題時要冷靜，這樣才能把事情做好。

※我生氣了  五年級  林沁霏

    嘩啦！聽見妹妹開水洗澡的聲音，我立刻去刷牙，戴眼鏡準備睡覺，希望能比妹妹早上床，我好累，宛如有一個人把我帶到黑暗的世界，我沒辦法離開。

    我爬上床打開書，想安靜做自己的事，這時突然妹妹出現在我的床上，我很驚訝！他前一秒明明在洗澡，下一秒又便到我床上，好像會瞬間移動似的。後來我知道了，妹妹想和我睡，但我的是單人床，一起睡又很不舒服，我直接拒絕了。她才一年級，只要不讓她，她就會用哭鬧的方式解決，這時爸媽就會要我讓她。這次也一樣，妹妹又得到了她想要的，我覺得很不開心，因為妹妹睡得好又代表我也睡得好，我整晚都無法入眠。

    我覺得氣壞了，為什麼她用哭鬧的方式就可以達成心願，我才是床的主人，我為什麼又得讓她？雖然心裡這麼憤怒地想著，但妹妹那只想黏著我的可愛樣子又讓我不忍心，於是頭轉了一邊，不再想了。

    我很生氣，但這是我短暫的情緒，當結束以後又會再看見快樂與美麗，我們也要學著包容。但不是每一件都要這麼做，當不開心時也要適度發洩出來，才不會悶悶不樂！

※我生氣了  五年級  蘇育霆

    記得是在星期三那一天，去上資訊課時，發生一件讓我很生氣的事。我不常生氣，也討厭生氣，但那一次我爆炸了，不是氣別人，而是自己。

    那天我走去資訊教室，那時正下著大雨，我不小心滑倒，鉛筆掉在了堅硬且粗糙的地板上，鉛筆盒沒事，但上面的吊飾卻毀了，那是昨天爸爸出差回來送給我的禮物，不到一個禮拜就毀了，我無法接受這個事實，連雨都很配合地越下越大，但我都覺得我的淚水簡直比雨還多，我既傷心又生氣，氣我自己怎麼那麼不小心，氣我怎麼保護好它。那一整個禮拜我都感到無精打采，且恨透了自己。

    我始終無法釋懷自己做出的事，直到媽媽來安慰我，她告訴我，每個物品會壞掉，現在擁有什麼就好好珍惜現在，這才是更重要的事。最後我原諒了自己，我把吊飾放在鉛筆盒中提醒自己不要在份同樣的錯誤。現在我不再討厭自己，心情十分的開心，不再生氣。我知道記取教訓，會使我成為一個更好的人！

    那次事情讓我知道要好好的珍惜物品，還有要好好的表達情緒，不要太常生氣或討厭自己，不然會讓自己感到很痛苦，希望之後我可不再失去任何我珍惜的事物。

§生氣，讓人頭腦無法運作  五年級  粘芷寧

    一支又一支的筆就這樣彷彿被一攤吵鬧的水坑給淹沒、打敗了，一陣「碰！碰！」聲傳到了房間裡，這時，有點生氣的我拿起了一個軟軟類似沒有充氣的球丟了進去。

    丟球的同時，弟弟竟然跳下床，一溜煙人就消失得無影無蹤，媽媽心裡起問號了，我和她反映弟弟很吵，我在想事情耶！雖然媽媽已經提醒了她不要發出巨大的聲響，我也回到椅子上，認真安靜思考老師給我們出的問題，但過沒有多久，又有吵雜的巨響穿越了我的耳朵，這下……我真的生氣了，啊！我想到辦法了，只要戴上耳機就聽不到了，我當下的憤努一掃而空，感到開心。

    「咚咚咚」，又是弟弟再吵了，戴耳機根本完完全全沒用嘛！那麼加上音樂如何，放了歌，說不定還能比較輕鬆思考。誰曉得根本沒效，那時的我，頭腦快要爆炸了啦！算了，我決定先去洗澡，邊洗邊想，嘩啦啦的水聲與厚重的浴室門，也許能隔絕弟弟那穿腦的魔音。

    幸好到最後我順利地想出來了，可是要是有一天，沒辦法想出來時該怎麼辦？或許我太杞人憂天，那時候再想好了，但我確定的是絕不要和弟弟吵起來，也不去和他計較，讓心變得安靜，這樣才能順利找出問題的解決辦法。更何況，生氣真不是件好事，完全讓人無法用心思考外，甚至哪天真的頭腦爆炸的話，那就太恐怖啦！

§生氣，讓人厭煩  五年級 彭齡誼

    大熱天我氣喘吁吁地從商店回來，冰涼的汽水顯得格外耀眼，但表姊也想喝幾口，我沒答應她，一打開它，她立刻往裡面吐了口水，此刻本該消暑的汽水，一下子好像就消失了。

    我生氣地向她大叫，可她卻一副無所謂的樣子看著我，這下讓我更忍不住心中的怒火，直接把汽水丟到她身上，跑出了房間。我躲在書房，即使開著冷氣，氣到流汗的我依然覺得悶熱，又對此時生表姊氣的自己感到無比厭煩，本來只要給她喝一口，就什麼事都沒有的，這一切發生的很突然，讓我有點不知所措。就在此時，傳來敲門聲，打開門發現眼前竟然出現一瓶新的汽水，我隨即看到表姊下樓的身影，這才明白汽水是她賠給我的，頓時笑了一下。

    回到書房我似乎也沒有那麼生氣了，心裡只想趕快喝汽水緩解悶熱。我突然聽到樓下表姊的尖叫聲，這時的我不在意心中的怒氣，趕緊衝下樓，看見她跌坐在地上和倒下的紗門，我慌忙把她拉起來，發現她紅紅的手掌還破皮了，那時我只覺得他好像有點可憐，為了去幫我買瓶汽水，而受傷，原來她還是在乎我的感受。我根本忘掉剛剛的憤怒，我們互看了一下，表姊跟我道歉，我也很開心，因為她也懂了我的心情，一瞬間，那厭煩自己把小事變成大事的感覺都消失了。

    生氣的確是表達情緒的一種方式，但我覺得不要在意太久，免得煩惱，而且又感覺被困住在那件事情上，使得心情更加厭煩，我們要多往好的方面去想，才能不容易生氣，也能一直保持好心情。

○當生氣不在的時候   五年級 陳亮穎

    生氣時，就像炎熱的太陽一樣；沒生氣時，像月亮一樣冰冷。我醫生氣的話，那一顆太陽就會越來越大、越來越熱，然後就像火山一樣大爆發，只想把怒氣全部一起發洩出來。

    我不太愛生氣，因為生氣會讓我變得很累，而且會很煩躁，還會讓我覺得一定要以牙還牙，不然會覺得自己只是被取笑的份。我發現只要避免生氣，就不會有這一種可怕的負面感覺，於是我對自己發誓，以後都不要生氣，而且還要笑嘻嘻的，這樣我的心情就會很舒服。

    過一段時間後，我發現生活中有些事情真的會讓我很火大，像是有人把我狠心愛的筆弄壞，或是把我的鑰匙圈掉到地板，雖然我知道他們都是不小心的，可是我還是會想要發怒一下。於是我准許自己可以回家打一下枕頭，讓自己的憤怒有個出口，這一種感覺還不錯。

    假如我把任何一種情緒封閉起來，我就會崩潰，就像當我忍住怒氣時，以為生氣不在了，但那份怒氣還是會一直跑出來，卻被規定不能出來，負面情緒就會累積地越來越多，再來就整個爆發，形成大災難。我們不能不生氣，可是可以少生氣一點，這樣心情就會舒暢很多，日子也會好過一些。