親愛的大朋友、小朋友，大家好：

        有看到圖片中的「營養成分」表嗎？有沒有發現哪裡不一樣？如果為自己標示，大家會怎麼做呢？記得試一試唷！

產品：書瑋老師

產品小檔案：穿上長裙是創作坊老師，負責讀書、寫字和說話。換上褲子是梁書瑋，負責娛親搞笑、嘗識挑戰自己極限。


產品成分說明：

一、隨性，13440大卡

如果可以，我也好想為自己標示「積極」、「謹慎」，因為從小，大人就告訴我們「做人要勤勞一點」，可是偏偏「勤勞」在我身上只留過影子，沒有真正留下來過。大人們對我的「眉批」不是「愛睡覺」，就是問我：「妳這麼隨性，到底怎麼活下來的啊？」

其實因為不夠勤快，所以我有很多活下來的小絕招。

1.     耳朵無敵

我不太喜歡用眼睛，看書對我一向都不是容易的事，所以有很長一段時間我專挑書薄、字少、圖多的繪本看，然後聽錄音帶故事，算是「錄音帶小孩」。但是看書雖然費神，聽錄音帶也不輕鬆，尤其每次想「重點重來」時，就會發現「閱讀的美好」。只要看到翻讀的篇幅就能從想看的地方開始看，但是錄音帶完全是「機器的內部運作」，很難確定快轉或倒轉哪裡才會剛剛好。不喜歡用眼，就只能用腦了。

有了繪本當滋養，每次聽錄音帶我都很專注地在腦海裡畫出一個個情境，就算是故事結束，ｐｌａｙ鍵跳起，我的耳朵還是可以不停重播著剛剛的故事，甚至是說故事姊姊的語調，久而久之，甚至可以和錄音機同步進行「故事播放」。

和很多可以邊聽錄音帶邊做其他事的孩子不一樣，就算是只用耳朵，我仍然一次只能做一件事。國中時期曾經很認真地向「萬年第一」的同學討教讀書方法，他說：「我都晚上聽都廣播讀書，這樣我可以讀比較久。」我打算試試「第一名方法」。

為了「聽廣播讀書」，我翻出了好久沒用的錄音機(哎哎，年代不同，現在網路無敵)把要看的書先擺好在書桌前，等一切就緒，我切下廣播，開始「第一名讀書法」。結果所有的美好都在幻想中，這個讀書法讓我好忙啊！

我的耳朵會一直受到廣播主持人、歌曲影響，根本沒辦法專心，一個晚上下來，我記不起自己看了那些內容，但是主持人分享的故事，播放的歌曲我倒是記了不少，一度認為這個方法根本是陷阱，讓我沒辦法讀書也沒精神上課。不過為了感受第一名的「靈氣」我還是試了幾次，後來發現真的沒辦法時，我把方法做了修正。一樣晚上讀書，一樣有聲音，只是聲音換成了「只有音樂」的卡帶，長大後才知道那裡「沒有歌詞的音樂」是有助於智能發現的「古典音樂」啦！

隨著音樂的流動，我看著書，腦海裡出現的是上課的情境，黑板上哪個位置寫什麼、畫什麼會不停出現，看著書，可以很清楚的想起課堂上，我的眼光落在哪個位置時，老師說了什麼。讀起書，自然輕鬆許多。或許，「不喜歡看書」在我身上唯一的加分就是，同學們都在沉迷的言情小說怎麼也吸引不了我，因為「字太多」了！

2.     雙腳無限

在家裡「陪伴卻不過度干預」下，自由隨性已經成為靈魂組成要件了，面對生活、學習上很多事，只要是自己能承擔起的責任，都可以隨自己的性，自己做主，除了面對長輩們以外……

外公一說要出門爬山，閉著眼睛也得起床換衣服。外公指令一出，身上只會出現紀律。當年我們常常天還沒亮就搭早班火車到現在的觀光景點勝興火車站，從三義開始起步走，走到忘記時間，走到沒辦法知道哪裡是終點，常常看到市區時，人已經跨過一個鄉鎮，到了大湖。如果從苗栗開始走，那麼終點通常不是西湖就是公館。走到後來，我都覺得雙腳是最方便的交通工具了。

長大後會騎車、會開車後，老是為了停車在煩惱，為了解決問題，我讓自己習慣搭火車、公車，然後不停的走走走。有次在連假前走了一趟台中光復新村，回程時正巧遇到亞洲大學學生放學，公車等了一班又一班，總是滿滿的進站，門沒開又離站。想著到上一站等車看機會會不會大一點，然後上一站又上一站再上一站，一站又一站的走，最後就跨過了霧峰交流道了，還是上不了車，難為了和我同行的朋友們，最後還是出動另一個朋友下班後接駁，因為我們發現，就算走到第一站，我們也上不了車，因為第一站：朝陽科大。四天連假開始，大家都要回家了……整天下來超過二萬步、十公里，雙腳呢？還是一樣矯健地可以追趕跑跳碰。

無論是耳朵還是雙腳，都來自於，我從不用「我不行怎麼辦」來捆縛自己熱愛自由的心，直接找有效的方法，只要問題解決，我就能一直自由隨性下去！看來，隨性已經成為我三十幾年來的「熱量來源」了，而且還是會繼續下去……

二、胡思亂想，１９８１克

腦袋大概是我全身最靈活的器官了。

1.想人生
 
 生在大家族最快樂的就是，一大群人一起擠在一台小小的電視機前面，看球賽也好，看八點檔也好，想講什麼都會有人聽。

大約是國小升國中的年紀，有次大家一起看電視劇，我忽然問身旁的姊姊：「妳會不會覺得我們也是一部戲裡的主角，我們都不知道自己跟別人會發生什麼事，只有看著我們的人知道。」姊姊當時回我：「不會啊！看戲就看戲啊！而且什麼叫『只有看著我們的人知道』，妳看太多鬼片了啦！」當時年紀尚小，沒辦法好好表達自己的意思，也一下就被「洗腦」，誰叫我真的看太多恐怖片了。直到很多年以後，在看過《機器戰警》寫下的心得：「會不會世界的頂端也有一位主控者，我們以為我們是人，其實只是住在機器裡頭，以為我們都在自我控制，結果是系統在控制我們呢？」和小時候的想法一樣，只是這回是秋芳老師看見了。

秋芳老師指著心得上的字句說：「這一段跟史蒂芬‧金的《穹頂之下》是同樣的想法。」一時之間好興奮啊，好像自己的腦波和名人對上了，尤其我也在很久很久以前想過同樣的事，彷彿有一天我也可以成為名人似的呢！

2.想未來

為了不讓自己被「頂端的人」控制，２０１４年一開始，我就想著要自我挑戰，打破舒適圈，「雄心萬丈」地告訴爸媽，我要進行一個人的旅行。從高雄為起點，一年一個地方拼組出自己的台灣旅行地圖。剛開始爸媽都不當一回事，誰叫我從小就不是勤快的人，一個人旅行要做多少功課啊！等不到爸媽質疑前，自己都快被自己的胡思亂想嚇到放棄了。

決定好要挑戰的當天，電視就播出計程車司機搶劫殺人的新聞考驗著我，接連著幾天，好像這些背包客旅行出意外的消息是「相約好」，連續不停出現，自己在腦中一直問自己：「真的要去嗎？爸爸只有我一個女兒耶！」就在自己猶豫擺盪時，看見創作坊孩子分享，歐洲孩子９歲就結伴當小小背包客，忍不住想，自己難道會沒有能力嗎？為了怕自己後悔，馬上找了旅店訂房、付款，讓自己沒有後來，畢竟第一次自己出門，有很多功課要做，花時間在想讓自心情混亂的事，多累人呀！

等到一切確定，心也安定了，開始有閒情繼續「做夢」。告訴爸媽，這次出現我要演一個「回鄉依親」的遊子，絕對不能讓人發現自己是遊客。看我說得有模有樣，他們才相信，我真的要自己出門了。只是為了要阻止爸爸請假跟我一起下高雄，我的「依親夢」真的實現了。

出門當天我拎了一罐茶葉，因為爸爸說：「都去到高雄了，妳好意思不去看二舅嗎？」這下真的是依親了……更別提到了二舅家後，二舅還一直追問我行程，要載著二舅媽和我一起遊高雄呢！

胡思亂想要小心，想得愈認真，全世界都會幫你完成……

三、衝動，６１０克

因為隨性養出來的好記憶加上胡思亂想的能力，總是會讓我覺得「嗯！這個我可以耶！」

1.     圖書館小志工

２０１２年過年，因為看見電視跑馬燈，發現圖書館在徵志工，腦海裡很自然地冒出多年前到圖書館更換借書証遇到鄰居媽媽，瞬間把「圖書館志工」和「幫忙更換借書証」畫上等號了，為了讓自己看起看不是為了「專做簡單事」，還為在為圖書館志工賦予了美好的意義。

面試時我告訴圖書館館長、志工隊長：「名字，就是預言！我，梁書瑋就是適合在圖書館。我的書，圖書館的書，本來就是一樣。我的瑋，是透過口串連、分享美好，在圖書館我可以介紹有趣好看的書讓更多人知道！」

衝動會讓我們做出平常不會做的決定，但是決定後才是考驗。我對自己的面試很有自信，收到錄取通知後才知道煩惱。原來志工不是說上線就上線，也不是像印象中坐著幫忙更換借書証就好，上線前要先記得「圖書分類號」，要區分新舊書，加上圖書館系統更改中，幾乎每個星期都有學習新的系統操作，這些志工訓練總是在我四堂課結束後的星期日一早，很想偷懶，但是個人資料上寫著「黃秋芳創作坊專任老師」！每一次想「假裝很忙」請假時就會想：「不行！大家都知道我是創作坊老師，事關創作坊面子！」所以我總之做得比圖書館要求得還多。有次住在圖書館附近的表姊帶著兩個小孩來「探班」，回家後她告訴大家：「我從來不知道圖書館志工這麼忙，梁書瑋根本沒停下來過。」

        當初所想像的「辦借書証」呢？事實証明，一年的志工時間結束，我還沒有幫讀者辦過借書証呢！

2.     健康生活

藏在名字的美好預言底下，成為圖書館志工其實是為了修正我的作息時間，一直以來我都說自己屬「貓頭鷹」愈夜愈有精神，腦袋轉動愈快速。在還身為志工期間，努力達了，當卸下志工身份後，我仍然是原本的我。直到家裡的房間位置有了調整，害怕自己的夜間作息會影響爸媽，開始努力讓自己試著「早一點睡早一點起」。

剛開始一度讓我想要放棄，我努力地讓自己的身體離開了床，可是腦袋確還沒開機，一個早上就這樣坐在書桌前放空著，什麼事都沒做，每天中午過後到傍晚這段時間，好像有兩個靈魂在同一個身體裡撞來撞去，工作效率並沒有變得比較好，每天都問自己「還要繼續下去嗎？」連依雯老師都忍不住問我要不要恢復原本的作息，連「不是每個人都適合早睡早起」這種奇怪的理由都出現了。

有了支持者，不是沒想過放棄，但是在最後關頭腦海裡就是會冒出「我應該」、「我可以」、「我要」，每晚都先設想著隔天早餐可以吃什麼，閉上眼睛前是我所期待的早餐留在腦海中，就這樣度過了半年無神的「排毒期」。現在或許我還不能到「早睡早起」，但是也有正常的早、午餐時間了！

想要生活有些變化，似乎就是要有一些衝動。

自從發現自己很容易因為「一時衝動」就一股腦地栽進一件事裡，對「承諾一件事」就更小心了，同時也重新看自己，不只是「這個我可以」有時也有「我要……」的決心出現。

1.２８天不斷電運動

２０１７年年初認識了一群愛吃、愛運動的朋友，群組在一起分享不是有什麼簡易的小廚料理，就是分享時而輕鬆、時而令人哎哎叫的運動，到後來朋友還發起「２８天不斷電運動」。剛開始並沒有參與，像極了「世界頂端的人」看著約定好的朋友們，四個七天的時間，卻把電力在一週內透過各種理由耗盡。只是我終究是在「世界之下」的人，在靜默的期間內我不停的評估什麼時間，我可以？和什麼人在一起，我可以？人找到，時間剛好，我們就開始了。

每天電力來源有連續３０分鐘運動、連續６０分鐘快走、一天累積一萬步三項擇一。我依照「空閒時間」與心情挑選續電項目。悠閒一點就一天一萬，出門走走逛逛認識市區小路；時間緊迫一些就３０分鐘解決，偶爾心情有些低潮就讓自己在３０分鐘時間內做強度高一點的運動，讓壞心情跟著汗水離開身上。

２８天的時間說長不長，說短也不短，足夠我嘗試各種強度的運動。曾經因為發現，朋友口中「做到要升天」的運動，自己做來只是極為輕鬆伸展，一時之間覺得自己體力應該很不錯，就試了運動app中「中階高強度」的運動。第二組動作還沒完成，心裡就一直冒出「妳太衝動！妳太衝動！」的聲音，但是停掉後就得重來，只能硬是咬牙做下去。短短的三十分鐘，急喘的呼吸聲沒有停止過，連汗水從皮膚上滑落也感覺不到，整件衣服緊貼著身體，顏色變得比平常更深了。然後就在「還來！」「又來！」的抱怨與碎唸中，「碰！」一聲，趴平在原木地板上，動也不能動。原來，最累人的運動不是「升天」，而是「升不了天」啊！

升不了天就留在原地了。好不容易四肢可以移動，翻身離開地板，改靠著牆休息，低頭一看，天啊！剛剛是發生命案嗎？地板上印著一灘人形水痕，訴說著一件不可能的任務啊……

經過「不可能的任務」後，所有運動基本上都成為「簡單任務」了。最不可能的不可能，大概就是一向沒什麼毅力的我，就這樣完完整整２８天不間斷地達成目標了。

2.２８天不斷電圖文日記

難得對自己的毅力出現了一點信心，想要挑戰第二次，卻又因為總總原因一直失敗，最大的原因應該是對於「同一件事」很難去做第二次吧！所以我的第二次２８天不斷電運動改變主題了，變成「２８天不斷電圖文日記」。

很多朋友問我怎麼有這麼多事好畫，其實要畫什麼從來都不是我擔心的事，常常我要煩惱的是，這麼多事，到底要選什麼標示這一天，因為我的每一天就是這麼好玩啊！我擔心的是，如何面對自己會不太滿意的圖。

在創作坊，大家都覺得我會畫畫，但是身在大家族中，身邊有一堆參加畫畫比賽得獎的哥哥姊姊，其中有個哥哥還獲得和電影《魯冰花》主角古阿明同樣的獎，所以我從來不說自己會畫畫，頂多只是有在畫畫而已。更別說加入創作坊後，第一次接手新竹教室的海報製作時，還被處女座的廠長「友善提醒」：「書瑋，妳要不要去學一下ＰＯＰ美工字啊？」後來還有一次，秋芳老師要我為裝釘好的整年度國語日報畫封面，我盯著淡色封面發楞好久，我不知道裡頭內容有什麼？也不知道自己可以畫什麼？就在秋芳老師說：「妳想畫什麼就畫嘛！」廠長在一旁接著：「妳就別逼她了，妳以為她是蕙君啊！」蕙君老師，創作坊裡的傳奇人物，又會寫作又會畫畫，畫什麼像什麼，唯一的煩惱，假裝不了不會畫畫的人。

對於不像的畫，到底該怎麼辦呢？如果說，第一次２８天讓我知道我有「自律能力」，那麼第二次的２８天就讓我知道我有「自由權利」，鬆綁了自己，就算畫出來的圖矬矬亂亂也是一種風景，反正我的昨天、今天、明天也不一樣啊！

兩次的２８天不斷電，在三十幾年的日子裡比例極少，但是又怎麼樣呢？它像是鈉，少少卻能提味，讓我知道，我也可以很不一樣。

五、自戀，∞

為了讓自己一直保持不一樣，想盡辦法「推銷自己」。剛開始用的是限量手作紅包袋，從馬年開始已經過了四年了，要多久呢？還有很多材料呢！至少材料要用光吧！

紅包袋後，還有用自己拍的照片製作的筆記本、桌曆，到了今年還有手作２０１８手帳本，剛開始還非常認真的研究電腦繪本、排版，想要每個夥伴都有一本，後來發現實在有太多問題要克服了，純手作忽然變成了最簡單的事，先試做了幾頁，自己覺得還滿像一回事的，然後像個業務拍樣本、「接單」，詢問「客人」有什麼要求，跑了一趟又一趟的文具店，找適合的紙、筆，就是想讓大家滿意。只是手作很慢很慢，比手作速度更令人擔心的是，完成後如果捨不得送人該怎麼辦呀？

被台灣人封「鳳梨王子」的楊宇帆，根據自己的人生選擇留下：「年輕時候的流浪是一輩子的養分。」如果做成食品標示的「營養成分表」裡頭會包含什麼呢？瘋狂、執著、熱情、孝順、耐操……

其實在人生歲月中，我們的想法、我們的心，又有幾人不曾流浪過呢？重要的是，我們要怎麼標示自己的「營養成分」呢？