yahoo生活【聯合線上／陳文娜】

H1N1新流感疫情節節升高，台灣已經出現第五例死亡病例，處在流感病毒與細菌無所不在的環境下，若新流感疫情持續擴散，秋冬將有可能會爆發大流行。除了平日飲食生活不正常、熬夜加班壓力大的上班族，是危險的潛在族群外，最容易在季節轉換時受到流感侵襲的小孩、老年人、孕婦更需多加注意。

補充免疫力 加強抵抗力 對抗病毒最有利

根據醫學研究顯示，人體百分之九十的疾病與免疫系統失調有關，要抵抗病毒入侵，自我免疫力的提升以及提高抵抗力是關鍵。人體的免疫系統有如一支訓練有素的精銳部隊，它具有保護人體免於病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊，所以維持免疫系統的正常運作，捍衛健康，使身體維持在一個最佳的健康狀況下。

免疫系統弱 潛在病毒就會入侵

現代人生活壓力大、起居不正常、新陳代謝混亂，導致身體防禦機能降低，出現容易疲勞或未老先衰的體態，許多文明病進而產生。例如普通的感冒久久才好、好不容易好了又復發；晚上早早就寢，半夜卻睡不好，隔天起床又眼神渙散、精神不振，這些向身體發出「抗議」的現象，就代表身體開始出現免疫力降低的警訊了。

小孩、老年人與孕婦 是流感高危險群

免疫系統比較弱的小孩與老年人，是最容易在季節轉換時受到病毒影響的高危險群；另外孕婦也是流感高危險群之一，原本婦女懷孕就怕感冒，免疫力也因為賦予養分給腹中胎兒而相對降低。這些族群對環境的耐受性不高，對外界環境改變容易敏感，面對季節性流感、甚至疫情逐漸擴大的新流感，身體若沒有足夠的抵抗能力去對抗外界到處流竄的病毒，極可能成為下一個遭到新流感病毒侵襲的受害者。因此醫師建議盡量避免到公共場所、加強抵抗力、適度補充營養，例如蛋白質、維他命B、維他命C，都是預防流感的不二法門。

提升免疫力 補充優質蛋白質

蛋白質是構成身體細胞的主要成分，人類的免疫系統當然也需要它才能正常運作。近年研究發現，以富含優質蛋白質的雞精為例，在實驗中被用於免疫系統時，可以激發氧化物的釋放，提高代謝率，也就是說，雞精進入循環系統中會移除過氧化物，產生調節作用，進一步可以幫助降低劇烈的局部組織發炎，改善免疫系統。因此，規律地攝取雞精這類富含優質蛋白質的產品，可以幫助免疫系統正常運作，使身體維持最佳狀況。研究顯示，上班族飲用雞精可以增強活力，恢復體力與精神；孕婦飲用雞精可以提升新生兒免疫力，對於自身的蛋白質與菸鹼酸的攝取也有相當的助益；小孩飲用雞精有助成長發育，並促進腦部與眼睛的發展；老人飲用雞精可以提高免疫力，降低心血管疾病。 new

在新流感重症不斷增加的情況下，免疫力較低的人就要自我警惕，適當地改善免疫系統、加強抵抗力、攝取足夠營養、做好自我生活管理，以維持免疫系統平衡，這樣病毒再也找不上你！