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2018-11-25 15:28:14鯤鴻

膝關節疼痛自療養護法

膝關節疼痛自療養護法

Line上朋友分享為了方便參考,整理如下:

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=O60We2WU5jA&feature=youtu.be

 

膝蓋問題檢測法:

立正並腿膝,膝不能並攏者,就有問題,正常並攏者,膝夾薄書,取不下。

 

膝蓋狀況:

上樓疼、下樓疼、髕骨勞損、髕骨軟化、長骨刺、積水、上下樓沒勁,立身舉伸膝發響。

PS:膝節上長骨刺有如臉上長皺紋一樣沒大碍,

養護做法;

兩手插腰兩腳開立約十公分腳尖朝前,屈膝下蹲十公分左右,不必蹲太下去,一分鐘左右會覺得膝關節變酸,二分鐘覺酸忍不住,三五分鐘時腿開始抖,此時膝關節變熱變酸變脹,此時膝關節正在注入膝關節液(潤滑)

此動作堅持三到五分鐘,起立休息三十秒,再蹲十分鐘,此次會大量注入膝關節液,先後幾次至少半小時,時間能長就長。臨睡前做,效果佳。

 

三個作用:

潤滑膝關節、修復膝關節、消炎作用。

 

平時養護:

坐時,兩掌心放在膝蓋上,有溫膝之效。

坐時,兩手平伸,兩手指併攏掌成曲窩,下拍膝蓋,八拍幾次,或起立拍亦可,拍膝蓋正面,再拍兩膝外側,再拍兩膝內側。刺激達膝充血。

 

 

(逸竹)野叟 2021-08-29 08:28:09

謝謝分享
關節疼痛是 老人常見的病症

回訪問安

版主回應
多數患者多被西醫勸換人工關節
殊不知有些方法自理就能改善
卻不介紹試做看看(或許醫者也不知吧!)
醫者仁也
能由患者自理或推按或針刺而不藥者
應列為治則首要,更何況去自然改人工之手術
卻以換人工關節了事
自開刀後即拖累了患者的後半生
這是我所感慨者
2021-12-19 19:50:40