要做體操。
■星期六
•早餐：炒靑菜(豆芽菜、靑椒、紅蘿蔔、塩、胡椒)、吐司(吐司和人造奶油)、草 莓、牛奶C共三七〇卡路里〕。
•中餐：淸湯(豆腐、筠篛、竹筍、豌豆莢、砂糖、醬油)、味噜湯(韮菜、蛋)、飯 適量〔共三五〇卡路里〕。
•下千點心..草莓十個〔共一六〇卡路里〕。
•晚黎：隨便吃。
•揉揑：下腹部(六十分鐘)、手臂、臀部、胸部、大腿和小腿(各二十分鐘以上)。 所謂的隨便吃，是說吃什麼都可以-但是絕對不可以吃過量。
■星期天
•早餐：隨便吃。
.中餐：隨便吃o
.下午點心.•枇杷八個、葱油餅一大張C共二四〇卡路里〕。
•晚餐：炒雞肉(雞肉、乾香菇、紅蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、蘿蔔、紅辣椒、醋)、竹莢•九十天揉揑減肥法*
魚涼拌小黃瓜(小竹莢魚一百公克、小黃瓜、生薑、白芝蔴、醋、豆瓣醬、醬油)、淸湯( 金菇、芹菜)、飯適量〔共五六〇卡路里〕。
.揉揑：下腹部(六十分鐘)、手臂、胸部、臀部、大腿和小腿(最少各三十分鐘)。
第六週星期一〜星期天
可以吃蛋糕
■星期I
.早黎：炒菠菜(菠菜、檸檬、生奶油、奶油、塩、胡椒、味精、米酒)、牛奶、橘子 一個C共二五〇卡路里〕。
.中黎：番茄涼拌蝦(番茄一個、蝦、生菜、芹菜、美奶滋、塩、胡椒)、吐司(植物 性人造奶油)、奶茶。
.晚黎：燴飯(香菇、肉絲、紅蘿蔔、豌豆、蛋)、蛤仔湯(蛤仔、芹菜、塩、醬油) 、蒸蛋(蛋、雞胸肉、芹菜、菠菜、香菇)C共六一〇卡路里〕。
•栋揑：下腹部(六十分鐘)、手臂、胸部、臀部、大腿和小腿(各三十分鐘)。以檸 檬代替水，體操上、下午各做一次。 向您推薦：玻尿酸  系統廚櫃  省油加速器  

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