2015-02-13 14:35:37新北市太極經絡養生協會
2015/02/13 腰馬合一的練習
2015/02/13 腰馬合一的練習
腰馬合一練習
1. 拉開腿筋
2.拉膀胱經(小腹貼大腿)
3.低深蹲(從低到高)
4.基本功延伸前下上(用髖關節進行所有動作)
5.手足齊用法(腰馬合用樁)
6.雙推手(插秧步)
7.倒輾肱(插秧步)
8.擊地捶(交叉步)
功能
1.核心肌力鍛鍊及統合
2.膀胱經延伸(根本改善下背痛)
3.陰蹻/陽維(提高下半身靜脈血液回流速度,避免靜脈曲張及手腳冰冷)
4.骨質密度提髙/改善貧血
5.整勁練習
6.防跌(站立時隨時維持三角點)
腰馬合一練習
2.拉膀胱經(小腹貼大腿)
3.低深蹲(從低到高)
4.基本功延伸前下上(用髖關節進行所有動作)
5.手足齊用法(腰馬合用樁)
6.雙推手(插秧步)
7.倒輾肱(插秧步)
8.擊地捶(交叉步)
1.核心肌力鍛鍊及統合
2.膀胱經延伸(根本改善下背痛)
3.陰蹻/陽維(提高下半身靜脈血液回流速度,避免靜脈曲張及手腳冰冷)
4.骨質密度提髙/改善貧血
5.整勁練習
6.防跌(站立時隨時維持三角點)
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