2014-09-09 12:22:08新北市太極經絡養生協會
2014/09/09 練功的基礎-樁功比拳架練習重要百倍!
2014/09/09
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拳最累的是練習核心肌肉後再來練習各種樁功。也是很多人不願意練的。
立、馬、丁字步、獨立步等,假如每個樁都以提肛、收小、虛領頂勁將核心肌肉向內收縮來作。20分鐘的練習,汗水不是流下來的。都是像豆仔般的噴出來的。
假如每天練習的話,很多毛病是一定會改善的。像新陳代謝症候群、便秘、下背痛等。
氣血改善是一定的,因為都汗流夾背了。
其實,樁功是拳架的基礎。基本上,架子的移動都是不同角度樁功變化而來的。
當然,練樁之前的調息、拉筋也是必要的。
腰胯就像戰車的旋轉盤,肩帶跟手臂則是由下盤來帶動,所以練習時手根本不用太多力的。這也是太極拳是非常費勁的運動。
長期練下來,身型端正、下半身緊實、看起來比實際年紀年輕、不容易發胖。
但是重點來了,必須是用樁功來盤每個架子。不是手劃來劃去的。像雲手就是很累的樁功練習了!有夠累的,不是手劃來劃去的。
長期練樁的人,對於拳架的詮釋又會不同。