20130115 春季練功: 腎氣歸元/改善過敏運動配方

1.     元氣歸腎(提升睡眠品質)

n         早上:面對朝日(春季太陽主生發),逆式呼吸拉筋板10分鐘

n         日中:拍腳/提腳 10分鐘/後退走100步(單腳獨立).

n         睡前:泡腳按腳10分鐘(改善下背緊繃)

n         晚上:睡覺順式呼吸(順式睡功)10分鐘

2.     改善過敏(提高心肺功能)的呼吸方式

n         逆式呼吸二及三式:形成強壓氧環境/提高支氣管免疫力.

n         改善腸道品質:丹田氣轉(運手/動步/護心拳).

3.     飲食(當季食物)

n         山藥生食(增加黏膜改善氣管免疫力/糖尿病)/  南瓜(維生素A)/絲瓜/天葵..

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