2012-10-17 09:08:37新北市太極經絡養生協會
改善足底筋膜是改善腿腰筋膜的開始:五趾鞋
Dear All:
由於大家上課看到我上課時穿五趾鞋也很好奇去那裏買的.
一般去專業店家買價格在$3000左右.我都是去店家試穿Size的,然後上網買的
...價格在980-2750左右.
穿五趾鞋最大的好處是把足底筋膜撐開(改善高足弓/小腿肌力/腳踝的支撐力,因此大幅提升單腳的平衡感就不會容易跌倒了) .另外也可以瑜珈板,但是不實用.
改善足底筋膜是改善腿腰筋膜(淺背筋膜,Superficial Back Line)的開始,只要足底筋膜可以向中線靠攏壓平,提肛時就可以順便提臀了.
提臀時將核心肌群/臀中肌向內夾緊(可以用彈力球體會)就可以提升下背(第二核心)的腰力改善下背痛.
下背直了,頸部就直了.
這就是串聯SFL 跟DFL Deep Front Line 的練習了.
跟五趾鞋的原理完全相反的是--高跟鞋,...只要足底的筋膜垮了, 很多人不相信這是導致頸椎骨刺跟椎間盤突出的早期誘因.
常穿高跟鞋的人,單腿的平衡感都不好...還有腰跟脖子容易痠...慢慢的還會造成頸部跟胸部的循環不好導致慢性疾病.
因此不是不穿高跟鞋就好了(這只是不再殘害而已),還要想辦法把腳稱開...跟把SBL拉稱!
我上Yahoo拍賣網找的資料讓大家參考
我找的方法:商品所在地在台灣/選擇貨到付款+150(不要用信用卡購買)/買方評價次數比較多的(我都會選100次以上的)
如何換算自己的Size: 例如腳長度為25CM,我會加上1公分(因為我會在內部再穿上五指襪來加強效果. www.lativa.com.tw有賣超商取貨)
請參考,對了有些只有男性的Size 因此要麻煩找一下有無女性Size 的
一般價格在$980-2750, 建議多看看選擇自己喜歡的顏色搭配.
我個人有兩雙,一雙平常在家穿Vibram,一雙上課時穿Fila.(都有穿上五指襪)
感覺差不多,我考慮上班也開始穿了!
五趾鞋.jpg
五趾鞋.jpg
以上參考
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