2012-07-15 07:30:12新北市太極經絡養生協會
練功一定要作到的原則
這些運動的原則是我早上看楊定一博士的一篇文章.
由於在網路上找不到文章.
所以就摘要重點提醒自己
1.核心肌群的鍛鍊是每天用緩慢/漸進長時間的練習。最好時,平常丹田呼吸時就練一練腹部／大腿／背部／上臂（全身3/4肌肉）。維持身體的代謝能力，避免脂肪堆積。每增加一磅肌肉，就可以增加50大卡的消耗。
2.丹田呼吸的運用要時時練習。（練習用骨盆的轉動來運動脊椎／鍛鍊腹壓／提高心肺功能）
3.運動要有節奏性,全身性,長時間,練習到流汗,不氣喘,才是良好的有氧運動.
4.打坐冥想要練習.（放鬆情緒／觀放念頭）