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同學的主要問題是長期精神緊繃造成的自律神經失調。導致她身體到處的不適。幾乎看過所有的門診。

其實她的問題跟很多學員差不多,就是精神無法放鬆,不由自主的整個肩帶緊繃. 只要先練到不需要安眠藥也且睡得好.(我以前要練習30-40分鐘才有效果的,你才十分鐘,不錯哦!)

我的經驗是只要順式呼吸作得好,肩頸的問題就會大幅改善. 因為很多人是睡覺時還肩膀繃緊而且眉頭深鎖的.當然起床就會不舒服了!

妳主要的問題在長期的精神壓力,很多問題是果...因沒有緩解...

吃藥改善症狀.只會越吃越重的.

同學來函分享

老師： 昨天您所傳授大家的自體肌肉鬆弛劑(放鬆功法→順式呼吸法？)真的很神奇，昨天回到家時已11點半，我試吃半顆藥(從1顆減到3/4顆→我的物理治療師建議)，練了約10分鐘，再加上點精油燈，就一覺到6點。

這是近4個月來睡醒最佳狀態，早上起床時我覺得整個人很鬆很鬆，走路有一點輕飄飄的，也不會口乾舌燥。

以往吃1顆藥時，雖然會入睡，但是因睡得太沉，不會翻身，常常壓到眼睛，壓到臉或手，醒來後痛得半死，還得在復健科請物理治療師推拿、或冰敷與超音波導入，而且助眠劑會讓自己口乾舌燥。

但我都覺得能睡著是一種奢求，最近調整3/4顆時，躺在床上1個鐘頭還睡不著，還得補1/4顆才有作用。

其實這2次上課，對我而言真是獲益匪淺，尤其是昨天的放鬆功法，我真是迫切需要。我覺得會生這場怪病是跟自己的個性有關，之前的我是一個走路很快、說話很快、會急著先把事情做好又要求完美的人，尤其前幾年唸研究所(在職進修)時，時間的分配更是到了一個極至，所以上班時我會不自覺咬緊牙根，舌根緊繃，所以臉會麻可能是這樣造成。

難怪牙醫師教我白天清醒時一定不要咬著牙，不過最令我費解的是都是左半側先發病，而耳鳴和肩頸酸痛也是左半側。

我覺得上課的地方如果能像韻律教室一樣有鏡子就好了(雖然新北市的場地比基隆好太多)，上課看得到老師的動作和學員的動作，就是看不到自己的動作(可以做修正)，所以有些動作只能心領神會，我在家練功時會儘量看著鏡子做，看看手和頭有沒有歪斜。

謝謝老師昨天教授放鬆功法，現在我會睡前練上一個鐘頭，這個暑假終極目標是改善睡眠障礙。

敬啟