練拳時總是不斷的提醒著自己意形貌很難真成.調整結構時總會提醒要如何調整身體的內部結構來達到外部支撐張力.

練瑜珈時,總要先雙盤打坐來領略人體氣脈的流動及內觀身體內部的微調整,然後要求以這樣的領會來推動體位.

這樣的練習為何有很強的體質調整效果.

就是藉由調整呼吸來調整骨骼線,藉由調整骨骼線來引動身體筋膜的張力變動.

筋膜的張力變動便會調整人體的臟器的位置,液體流動(也就是氣血循環)

這是人最基本的骨骼線,也就是身體的骨架很平衡的透過適當的肌肉支撐,讓身體的重量平均的傳達到腳掌內側.

這力量就是利用丹田內收的合勁(腎氣)為基礎,把勁頂到橫膈膜附近(會頂到腎)再往上送到頭跟手.

這是調息時顛腳站立時的骨骼線.

一般這樣的動作要能維持15秒以上,讓身體記憶住骨骼線的感覺.

所以上課時,必須好好記住老師調整的骨骼線變化的感覺,不是動作.

在於瑜珈練習時,也是不斷的訓練找到人的骨骼支撐線,然後鍛鍊肌力來強化身體結構.

這跟一般人以為瑜珈就是把極度的拉筋體位,有相當大的差距.

瑜珈是先練呼吸找中脈,找到中脈後再用體位找到肌肉(伸肌/曲肌)一條條交互練習收緊跟放鬆而調出來的外型.

芭蕾也是,如此.

看過芭蕾表演的人,會對於舞者的身體運用程度大表讚嘆.

基本上,芭樂的動作全是身體軸心的掌握跟骨格線運動.

芭蕾01.jpg

太極拳的馬弓馬基本功練習跟芭蕾的收腿練習很類似.

差別是芭蕾是把骨骼線拉到中間,然後立直.

太極拳為了技擊需要,因此是把骨骼線拉到中間,但是重心下降.

因此要加上提肛/吊檔(收縮骨盆肌群)的鍛鍊.

長久下來體能自然會大幅提升.

太極拳在練習的初期就是透過基本功(拉筋跟樁功)來訓練人找到自己對於身體的感覺.

深度的呼吸跟心靈沉澱(靜坐)是提升這樣練習的捷徑.但是大部分都是著於外型就是希望練些外型.

拳架跟體位一樣是測試,推手則是運用到日常生活的試車.

重點是必須要能在行著坐臥上實踐,才算是入門.

有了這樣的認知進行練習後,就可以對自己的身體有更深的體悟.

慢慢就會利用各種姿勢來對身體的結構/肌肉張力/液壓(腹腔)/氣壓(胸腔)/腦壓(心神)進行調整.當然身心靈就可以得到改善.所以我常說:沒有改善就是回家沒練而已.

註:由於這樣的感覺很複雜,所以通常用氣一個字帶過去.

不過這樣的練習跟人的心智程度有很大的關聯.也就是定力高的就可以比較快領悟.難怪以前林老師老是說:定力不高,難有物性,更別說智慧了.這就是定,靜,慧的過程.

很多人問我腎氣頂到的位置,剛好找到這張圖讓大家參考.

老實練拳:用中氣來帶領全身的自轉公轉我練功習慣是用呼吸帶中脈把督脈領直後然後用中軸的轉動來帶動所有的動作。這樣的練習有很多好處，就是每個動作都是深度呼吸/中軸領直/軸心轉動/由內而外而形成的,在過程中拳架是我體會身體上每個部位應用中氣推頂的方法..基本上在氣功態時,我的身體就像中脈操弄的掌中一般。習纏絲勁的入門就是要學會丹田內轉. 也就是運用丹田呼吸所帶動的骨盆轆轉來推動身形變化. 初練時只能2D的左右移動.(淑女車) 再來就是練習3D的下落上提骶骨前刺的動作.(變速自行車) 左右交替的轆轉,讓胯帶動手形成像蒸氣火車頭般的連動. 假如可以練到肩帶肌肉放鬆,但肩胛用大圓/小圓,棘上/下肌肉與脊椎鎖定的話.就可以柔可化力,瞬間發勁的登山車階段. 這時候體會的是身體內部氣脈運行的公轉,自轉,軸心轉,重心切換輪動. 簡單的動作就可以用丹田內轉這樣的母氣帶上母勁練的不亦樂呼. 把身體的肌膚骨節逐一鬆開,身體自然就鬆柔健康了, 身體的內部結構來達到外部支撐張力.

其實練習身体是提昇到精神層次的入門，因為肉身有毛病，就要 花很多精神／時間找醫生／掛號往返／抱怨／副作用，，，根本不會有多余的時間去感覺事情提昇自己的精神／心靈層次。人的身体是—定會敗坯的，但是精神是可以不提升的。練功不過是入定的入門而己，對於技法不必拘泥，但是心法則要用心，這樣才可以入靜，也就是身心平衡。才可漸得智慧。人的愉悅感覺，是來自己智慧來維持，靠眼耳鼻舌身意，都有高峰，就像看電影一樣，終有散場，飲食終有飽足。所以參考一下，練功如過河之