太極拳的練習與其他運動最大差別是,身體的肌膚骨節必須藉由丹田呼吸及骨盆前後輪動來讓身體的肌膚骨節隨著不同的動作先進行等壓整體開張。

等身體的勢到位了，再進行進一步的內部加壓－調理－調整了。

有些動作很明確可以將背後的督脈跟背後筋膜拉開（撇身棰）。

有些動作可以調理腸胃（雲手）。

所有的動作都是藉由內部深層的呼吸帶動核心肌肉來推動骨盆…形成各種外型。有了這樣的認知，簡單的式子，就會變得非常有趣。因為每次推開的路徑，推開的部位，推開的感覺完全不一樣。

這是其他運動無法辦到的。

用雨傘來比喻人體練功的過程比較容易讓人瞭解.

所謂的立身中正,就是要讓身體的支撐系統先達到前後左後都是均衡的狀態.

這樣才可慢慢的進行等比例的開張.

脊椎就像傘的龍骨,所差別是必須要把腰椎,胸椎,頸椎對齊.這對齊的動作最好檢驗的方式就是倒立了.

再來讓橫膈膜搭配腹部開合這樣的彈力,把身體的上半身架構撐開.

整個身架像傘打開一般.這就看到的定式.

內氣內精足的式子就開得飽滿.每個身體的表面,都有具體的內精充實而填滿,有手去碰觸都可以明顯感到內在的肌肉運動/筋膜擴張.

沒有氣跟內精的式子從外表上看就非常明顯了.身體的表面張力線會根本看不出來.動作就是手動來動去而已.就像這把雨傘外型乾癟一般.

所以在拳架有基本的了解後,內練的功夫就每天要去追求了.因為我個人覺得老架已經足夠涵蓋所有的動作練習.





內練的功夫就是把身體的內精練得可以像身體內部的一雙手一般.可以藉由練習時自行調整將自己的身體內部的肌肉/筋膜/氣血等慢慢的梳理開來.




梳理的過程身體用手按著,感覺非常明顯.古人就稱這樣的運動叫內精.因為勁是指外部肌肉的動作.

陳式太極拳的特色要加上纏絲勁,這就更複雜了.基本上練者可以體會到內精在14條經絡間掄動.自己可以自行調配組合.但是不懂的人,只會覺得為何會練得這麼慢.而且有些動作會不斷的重複演練.

落筆到此,對於有練習到這樣階段的同好就會心有戚戚焉的感覺.

由於雨傘只能拿來比喻楊氏太極拳的練習,陳式太極拳的複雜度難很多,我目前想不到好的模型來比喻.等想到了再說了!





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