2012-01-20 12:37:50新北市太極經絡養生協會
老實練拳:丹田內轉所帶動的公轉自轉
丹田內轉.jpg
習纏絲勁的入門就是要學會丹田內轉.
也就是運用丹田呼吸所帶動的骨盆轆轉來推動身形變化.
初練時只能2D的左右移動.(淑女車)
再來就是練習3D的下落上提骶骨前刺的動作.(變速自行車)
左右交替的轆轉,讓胯帶動手形成像蒸氣火車頭般的連動.
假如可以練到肩帶肌肉放鬆,但肩胛用大圓/小圓,棘上/下肌肉與脊椎鎖定的話.就可以柔可化力,瞬間發勁的登山車階段.
這時候體會的是身體內部氣脈運行的公轉,自轉,軸心轉,重心切換輪動.
簡單的動作就可以用丹田內轉這樣的母氣帶上母勁練的不亦樂呼.
把身體的肌膚骨節逐一鬆開,身體自然就鬆柔健康了,