2011-07-18 10:30:46新北市太極經絡養生協會
傳統瑜珈練習心得
傳統瑜珈練習心得
部落格專用相簿
是這個基本功把核心肌肉群,股盆內鎖,丹田內歛,頂勁練透,
所有有跟我練習過瑜珈的學員,都表示平常練習基本功時時間都不夠久,姿勢不正確,還沒練透就在呼拳架跟體位了.
例如:練習合勁時,基本功必須練到可以坐在地上,雙腳夾緊,然後把腳提高45%以上.才算有練到.如橋式,
部落格專用相簿
是這個基本功把核心肌肉群,股盆內鎖,丹田內歛,頂勁練透,
再練馬弓馬.不是馬弓馬沒練兩下,就在練拳架.
現在我只相信:書理明白,每天練習,神理就會慢慢的浮現.
不相信,拳練萬變,神理自現.
因為我的經驗是,有些內部肌肉群跟骨架,呼吸的練動,沒有老師教是不可能體會得到的.就算老師教了,用心去練,也要很久才有體會的.
這過程,專注的能力,單田呼吸,丹田內合的勁道,督脈的領直就需要每天行住坐臥的練習了.有這樣的合勁再來練其他的運動,就非常有效率了.
在職業球隊,投手進行三個月的各種肌肉訓練後,再丟10顆球,
再來評估球速跟那些動作是有沒有作到.
這樣的鍛鍊才算內練,而且對身體的結構改變才有幫助的.
一般練法就是一直用錯誤的姿勢丟球,等到運動受傷了.就不能再丟了.
我永遠記得一句話:用錯誤的姿勢運動,還不如不要運動!
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