閃通背:鎖下、中、上丹田 

最近在練習如何將下丹田、中丹田一路鎖到上丹田。

下丹田是指小腿、大腿、骨盆、鼠蹊內收的合勁。這組肌肉群的連動是太極拳的基本動力。骨盆可以靈活的前後開合,左右旋轉、上下的提落是盤拳架的基礎。

基本功就是蝗蟲式,下丹田鎖緊到形成支撐力把下半身提上。



蝗蟲.jpg




中丹田是指腹直肌部份的內合。這部份肌肉的內合可以將胸椎後頂,頸椎自然就會領正。下丹田的會陰就會跟百會領成一條直線。

基本功就是蛇式,大腿內夾緊閉,在下丹田處墊上一塊瑜珈磚,把身體向前挺起來,可以的話手向前挺。這是下丹田鎖到中丹田的式子。



虛領頂勁,最具體的基本功是倒立,也只有頭頂住地,雙肘就是簡單撐一下。

練過倒立才知道,虛領頂勁的感覺,如何把力量以不用力的方式接到腳底。



倒立.jpg


這些基本功練過後,再練閃通背時,轉身法速度快而且輕。但是拳價偏右,而且式子不多。我喜歡單練練基本時,氣透背脊,頂開膏肓等經絡,貫通手經絡。非常舒服。