這陣子仔細觀察練功對學員身體的影響.

由於有不少的練習案例及不同的身體狀況,效果也不同.

基本上有效的學員有幾個特色:

1.平常就有固定的運動習慣:原來鍛練運動習慣是為了鍛鍊身體的耐力，精神毅力及身體熟悉度。但是大部分的運動都是在鍛鍊外部肌群,久了就會傷害關節的.內部肌群的鍛鍊是可以有效支持骨架,脊椎並按摩內臟的.

2.有相當程度的疼痛,因為這就像鬧鈴一樣的不斷提醒自己.要運動了.所以有高血壓,便秘及腰痛的學員的練習會非常認真.

3.練會收縮DFL的學員,效果最快.只要肯用心鍛鍊DFL,便秘,腰痛(甚至椎間盤突出),高血壓,痛風等毛病,幾乎就會隨練習習慣後,熟悉度增加後.快速改善.

本來今年計畫把這些有效的練習學員的經驗整理在部落格上,但是因為有新的工作陸續加進來所以進度變慢了.

可以的話,我會利用工作的空檔慢慢寫上去的.來證實這些練習的成效.