以丹田呼吸、拉筋練習太極拳的效果檢視－脂肪肝

我35歲時體檢膽固醇高達325破表，當然有中度脂肪肝。

後來就練習瑜珈跟太極拳，慢慢的體重就下降了、膽固醇跟脂肪肝也就不見了。

我一路檢討下來，這中間的過程只有些小差異而已。

因為我對技擊的興趣不大，所以練習的方向就是專心練習以丹田呼吸為導引來帶動所有的運動，不是只有太極拳而已、瑜珈、爬山、爬樓梯、拖地、晾衣服，你問我技擊的使用方式。我又沒有參加過拳擊賽，不會懂的。

再來就是拉筋，在陳香蘭老師的指導下，我每星期都在了解自己身體結構，愈練愈有心得。我常覺得入門的學生應該花半年的時間練習呼吸跟拉筋的基本功，這些會了，身體的健康可以自己調整了，再來練習運動是比較合理的。古時候，瑜珈及太極拳的教學都是師徒制的小班教學的。

後來到了工業社會，這樣教學雖然有效，但是學者缺乏耐性，而且專業的老師會招不到學生，沒有收入的。所以太極拳才會的推廣以拳架運動作為基礎，日前就有大師來台授課，每班200人，像我這樣慧根不夠的人去上課會學不到東西的。

我是因為沒有經濟壓力，一路上都遇到很好而且很有耐性的老師，像我跟洪老師練起式，我想他至少解釋過100次以上給我聽。我還覺得很多沒練到的。

教人練功也是機緣，所以才會很仔細的練習基本功來觀察對學員的身體變化。因為我體會過運用丹田呼吸及拉筋的基礎來運動的好處！

日前我逐一詢問練習超過二年的學生，培鎰跟很確定的說：他的脂肪肝從中度到輕微到沒了，因為他每天至少練習40分鐘。其實只要了解丹田呼吸跟拉筋的原理，基本上大部分的慢性疾病都可以預防的。脂肪肝只是指標而已，他的心神經過長期的練習，已經可以非常容易集中了。這才是重點。

有空的話，我再把實際練習的效果逐一分析。讓大家探討一下人本身的自癒能力而不是只想靠藥物啦！