再次把這篇文章貼到前面,因為多年的練習.我深深的覺得,實在太重要了!

練拳不練功,就是指沒有練到核心肌群.等年紀大了,外部肌肉退化了,內部核心肌肉群又垮了.當然百病叢生了.

這是練習太極拳跟瑜珈時必須每式都要鍛鍊的肌群-核心肌肉群。也就是合勁。

鍛鍊這組肌肉群好處不勝枚舉，可以參考我關於核心肌肉群的分析。

最具體的可以改善便秘、高血壓、失眠、痛風、膝痛、胃潰瘍等。

假如練習多年的運動，仍然無法改善上述症狀，就是沒有練到核心了。

對於身體結構越了解，就越喜歡去上陳香蘭老師跟洪允和老師的課。因為他們都很專注在練習這些區域。特別是陳老師，講的非常詳細，因此她對我的練習影響很大。

看了下面的圖片，大家就可以體會上課是我一再強調的合勁了。

SFL大圖0002.jpg





SFL結構圖0001.jpg





SFL對內臟的影響0003.jpg





SFL肚臍0004.jpg





SFL影響骨盆0005.jpg