http://www.youtube.com/watch?v=5LU0zjAs8DE

這是學生幫我找的影片很有意思.

太極拳練習骨盆開合非常重要.當氣沉到丹田後,用逆式及骨盆後翻的運作,透過的骨盆的轉動帶動脊椎一節節的上挺.再用含胸鬆下額的方式將頸椎放鬆,然後與胸、腰椎行成栱型。氣就會推上耳朵後方，將整個頭皮鬆開，上到百會。

骨盆開盒除了可以放鬆全身的筋膜以外,按摩內臟及核心肌肉群，就是可以放鬆全身的情緒。

這是練習太極拳每式都要帶到的重點.不是手腳比劃拳架就是了!

核心肌肉收縮了嗎?

股盆翻起來了嗎?

命門鬆了嗎?

提氣了嗎?

頸椎放鬆了嗎？

熟悉的話，行住坐臥都可練習，就只要練練調息也可以達到,影片中的效果的.