摘錄：林兩傳醫生關於太極拳內勁鍛鍊對於人體的影響

這是我老師林兩傳醫生關於太極拳內勁鍛鍊對於人體影響的文章,我才疏學淺只能摘錄老師的部份內容於上課時說明。

建議大家一定要去林老師的網站去觀看。

看到這篇文章讓我有莫名的感動.一般有練到這樣感覺的人已經很少了,因為大部分的人都是在練習空架子而已.要練習到內勁則是鳳毛麟角。但是林老師不藏私很用力的把這樣的體會寫出來。有別於其他的相關文章都是含糊籠統的重複，林老師的說明具體又專業，令人佩服。

他的部落格：http://www.wretch.cc/blog/springdrlin/34648519

太極拳內勁鍛鍊對於人體的影響

 1.      一般我們肢體所做的每個動作，都有一個目的，因這個目的，大腦小腦設定運動計畫，下達命令由肌肉完成。在這種命令之下，肌肉會以最短而直接的方式去完成，且使用最少的肌肉。如果這些動作反覆的進行著，如同一些勞力工作者，時間久了，相關的肌肉會處在某種程度的攣縮狀態，於是結構開始輕微變形，筋膜繃緊起皺折阻塞變硬，氣液的流通便大受影響，小者局部的活動受影響，產生酸麻脹痛等現象，大者影響內臟功能，或造成心理情志的異常，損害整體健康。而外家拳的使用肌肉形態和一般的勞力工作是雷同的。太極拳卻正好可以改善這種肌肉使用狀況所造成的問題。

2.      全身的筋膜形成一個立體的網，在練功時，藉著這個網，可以知道全身的狀態，並且這個網也是身體自行調整內在各種機能的憑藉。自發動功便是如此。自發動功只是藉著筋膜自己感知及試圖貫串鬆解的能力，導致身體順著一種意識無法解釋卻又清楚知道的感覺，去扭動身體，處理或改善身體上的問題。我所練的動功、靜功和自發動功所憑藉的都是同一種東西，就是筋膜，只是練法及取向不同，筋膜的覺受是我們的意識已經不習慣去掌握的，但筋膜本身的覺知感受功能，卻是針灸之所以有效的憑藉，受到刺激，筋膜本身會貫串聯絡，恢復系統中的等張。

3.      手部的筋膜張力的連線，陽面的都連接到肩胛骨上，陽經是藉著肩胛骨及週圍的肌肉筋膜，能控制及改變的是整個體軸或是整排肋骨的動態，是屬於整個體壁的功能，所以屬陽。而手部陰面的筋膜，張力線就直接會接到肋骨上，可控制各別肋骨（而非脊柱或體軸）的張力，也因為能調控肋骨，就能直接影響心臟或肺臟，所以屬陰。而腳部的筋膜就比較複雜，小腿後方中線以外到近腓骨處的筋膜，其往上的連線是在脊柱兩側，而腓骨兩側是連接到同側的肋骨背後或側邊，並連接著腹內外斜肌，其影響是整排肋骨的共同轉折或張力，而不是如同手部的陰面，直接控制各別肋骨，所以膽經調控的是整體氣機而非各別內臟。脛骨前緣的筋膜連接的是肋骨前緣到鎖骨，直接掌控著身體前面的肋骨及腹部的筋膜。而肋排側面和前面影響的臟府是胃和腸，屬陽。至於腳部內側邊的筋膜，直接連接到恥骨及邊緣的筋膜，故影響的是盆腔內的筋膜跟內臟，屬陰。各經絡在四末的起點，井穴，無論在動功靜功下的體會，都和現行經絡圖相合.

4.      人的筋膜實際狀況都不同，不該每個人的動作都一樣。針對個別的狀況，該有一個特別的姿勢，一個扭旋的弧面，沿著該旋轉弧面，有一個張力線為主軸，做為吸氣時撐開筋膜的切線，這樣才能均衡的攤開各組織。其中一個很重要的概念是，旋轉的弧面（或是旋轉扭曲的體），在弧面上每個點的張力都該要是一樣大的，這樣才能使氣血流通順暢無礙，而阻滯或黏連的地方，必須藉著吸氣的伸展，才能撐開，並非靠躺或坐著的身體扭動拉扯能解開的。這點和練動功不同，動功中可以從湧泉藉力及丹田引氣，是一種和瑜伽不同的功法。因此可知坊間許多練習瑜伽的人，都是在拉筋而非練功，筋膜無法均整勻稱，不僅無法調理內臟，甚至會拉壞肌腱筋膜，造成幾乎無法治療的傷害。

5.      用意念鎖住身體的某一部份，使身體只有一部分筋膜擴張，一部分不動。譬如說背動胸腹不動（陽動陰不動），上半身動下半身不動，左動右不動，或是只有右肋肩帶系統動其餘不動之類的，像一個氣球，一邊捏住，只讓另外一半鼓起。因為這樣一來，筋膜開展的幅度會大得多。另外，如果察覺到氣血阻滯點，除了使局部充脹起來外，還可以微微調整身體引動的力線，使該點處在張力最大的弧線上，即弧面的切線，則該處可以被充分的伸展攤平。

6.          打拳練動功時，由腳底湧泉引動而上，因湧泉受力偏向不同，而氣、力往上走的路線便不同，再加上手、舌、眼的不同牽引，使得體軸呈現不同的旋轉及屈展開合，因此許多的氣血阻滯點能夠被解開。氣血阻滯點能夠被解開，是因為該處筋膜能夠被充分展開而攤平。要能夠充分展開，必需是在一個弧形下，有個能撐開結構的張力，才能完成。而動功中身體陰陽經不斷的交替開合，反覆屈展中，無處不到，因此能自然而然的打開各種氣血阻滯點。