每天給自己1小時算多嗎?

我有位學生,70歲,體重原先80KG,腰圍105公分,患有高血壓,血脂肪症狀,退化性關節炎(走路不超過200公尺).

經過一年的練習:只有練習三個基本功,因為其他的記不起來.

前天她拿一條繩子給我看,腰圍由105公分,降為88公分,體重72公斤.

她的方法很簡單

-平均每天練習基本功45分鐘以上,想到就作.

-動作重點:收小腹,呼吸,放鬆全身肌肉。

當然,因此身體狀況改善很多,很多人以為她去針灸減肥,膝蓋開刀... 其實,她只是改變自己建立自己的運動習慣而已.

陳式太極拳,最強的功能在於降低腰圍內的脂肪、提升呼吸效率。的確有具體的輔助性治療效果。

上課的學員大部分是上班族,每每看到很多人枯坐診所裡面等待看診時,我常想一個問題:每天給自己一個小時算多嗎? 



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