2008-09-08 09:02:20新北市太極經絡養生協會
陳式太極拳圖解心得報告
這是一本令人感動的拳理巨著,可惜的是陳鑫先生在完成此鉅作後家徒四壁,後竟然無錢下葬,其子孫只好將本書的原稿出售.
每次練習完再翻閱此書,才逐漸了解書上所言,實字字珠璣.
但是好書歸好書,沒有一定的文學、易學、中醫、拳理知識來看本書，基本上會像看天書。陳鑫言：書理明白、學拳自然容易。這句話深之又深，現代人愛看雜書，不願意針對學問下深功夫。
多少人學拳就着於拳架及套路，不知其所以然的練習。這是此巨著價格便宜，但少有人看過的原因。
為了看這本書，參考書籍買了快三十本以上，再加上實際練習，才可以逐漸體會出這門功夫真是終身不盡之學啊！很感謝洪老師把這拳傳承下來，因為懂這拳的人還真的屈指可數啊！
第壹章緒論
陳氏太極拳圖說係陳氏太極拳最具有指導意義的經典拳理著作。對於初學者而言接觸時可能會被陌生的周易圖像、經絡說明及文言文的說明而卻步。但是只要耐著性子將周易、黃帝內經略讀一番，再進入陳鑫的拳理世界時，就會發現陳氏太極拳其實不單是拳架比劃、螺旋發勁、經脈運轉的功法，而是一套結合中國的周易哲學、黃帝內經養生論理、武學技擊、道家養生功法的修心運動，誠為終身不盡之學。
第二章內容概要
本書分為分為卷首、卷一、卷二、卷三共四冊。內容可概要為四部分。卷首主要是說明太極拳的文化基礎，包括有周易的圖文和人身經絡穴道的圖譜的說明。
卷一、卷二、卷三竹主要內容是陳氏太極拳架64勢新架（與我們練習的老架稍有不同，但拳理一致）的練法，這部分所占篇幅最多。說明方式係以每勢拳架逐一說明，說明的角度係以拳理、易經、經絡、人生哲理等各種角度切入，並輔以俚語拳訣以便記誦，讓讀者以多種角度來研究拳理。
第三章卷首
周易理論
本書主要是以周易為太極拳的理論基礎：接觸易經時，很容易因看到陌生的圖像跟八卦陰陽五行字句而卻步，基本上易經在中國的人文歷史提供各項基礎原則，陳氏太極拳主要引用周易下列理論作為拳理基礎，陽相濟的的拳理: 講究平衡、轉化、合德、自然、剛柔相濟的拳理。
-天體運行、自強不息：乾卦－未濟，行拳走架由內而外、綿綿不斷。
-氣為天地萬物本源：建立行拳、吐納、經絡等結合的基礎。（上下相隨、內外相合、氣貫周身、氣歛入骨）。
-中心點：心為人之宰、丹田為人身的中心；立身中正、氣沈丹田。
-日月虛盈:拳架接、 引、進、轉、擊、蓄、留、停。每招每式均需陰陽調和(河圖、洛書）。
-以人身經絡將太極圖立體化。
-天、澤、火、雷、風、水、山、地來界定方位、陰陽、卦象。
-以六十四卦之顛倒相錯演繹出纏絲勁的大圈小圈與人身之皮膚、肌肉、筋腱、網膜、骨節、腦髓相連結。
-纏絲勁：進、退、左、右、上下、裏外、大、小、順、逆。（陰陽相生的體現）
陳氏太極拳圖說係陳氏太極拳最具有指導意義的經典拳理著作。對於初學者而言接觸時可能會被陌生的周易圖像、經絡說明及文言文的說明而卻步。但是只要耐著性子將周易、黃帝內經略讀一番，再進入陳鑫的拳理世界時，就會發現陳氏太極拳其實不單是拳架比劃、螺旋發勁、經脈運轉的功法，而是一套結合中國的周易哲學、黃帝內經養生論理、武學技擊、道家養生功法的修心運動，誠為終身不盡之學。
第二章內容概要
本書分為分為卷首、卷一、卷二、卷三共四冊。內容可概要為四部分。卷首主要是說明太極拳的文化基礎，包括有周易的圖文和人身經絡穴道的圖譜的說明。
卷一、卷二、卷三竹主要內容是陳氏太極拳架64勢新架（與我們練習的老架稍有不同，但拳理一致）的練法，這部分所占篇幅最多。說明方式係以每勢拳架逐一說明，說明的角度係以拳理、易經、經絡、人生哲理等各種角度切入，並輔以俚語拳訣以便記誦，讓讀者以多種角度來研究拳理。
第三章卷首
周易理論
本書主要是以周易為太極拳的理論基礎：接觸易經時，很容易因看到陌生的圖像跟八卦陰陽五行字句而卻步，基本上易經在中國的人文歷史提供各項基礎原則，陳氏太極拳主要引用周易下列理論作為拳理基礎，陽相濟的的拳理: 講究平衡、轉化、合德、自然、剛柔相濟的拳理。
-天體運行、自強不息：乾卦－未濟，行拳走架由內而外、綿綿不斷。
-氣為天地萬物本源：建立行拳、吐納、經絡等結合的基礎。（上下相隨、內外相合、氣貫周身、氣歛入骨）。
-中心點：心為人之宰、丹田為人身的中心；立身中正、氣沈丹田。
-日月虛盈:拳架接、 引、進、轉、擊、蓄、留、停。每招每式均需陰陽調和(河圖、洛書）。
-以人身經絡將太極圖立體化。
-天、澤、火、雷、風、水、山、地來界定方位、陰陽、卦象。
-以六十四卦之顛倒相錯演繹出纏絲勁的大圈小圈與人身之皮膚、肌肉、筋腱、網膜、骨節、腦髓相連結。
-纏絲勁：進、退、左、右、上下、裏外、大、小、順、逆。（陰陽相生的體現）
陰陽的界定
陽
-背後、胳臂、手背
-面、上半身、膝蓋、左手足
-足面、氣、六腑、發勁、伸、開步
-吸氣蓄勁
陰
-胸前、手彎、手肘
-腦後、下半身、腿肚、右手足
-足底、血、五臟、引勁、曲、收步
-吐氣發勁
易經的原理來架構拳理形成：剛柔並濟、八卦相盪、鼓之以雷霆、潤之以風雨。日月運行、ㄧ寒ㄧ暑。
剛係確定的原則，柔係事務的過程，所謂的剛柔相濟係指行事時原則清楚有所不為（無為），過程必須圓柔，中間難免有衝突（雷霆），但是只要有折衝往返（風雨），目的才可達成。然而目的不是終點，反而是起點，所以生生不息日月運行。
若應用到太極拳時，方位、拳架、拳理為剛也就是練拳的原則，原則可以思考探討，一旦確定便要持之以恆，發願修煉是為陽。行拳走架則走輕柔絕無直線，順個人體會、經絡、體型、實際狀況圓柔修煉是為陰。如此陰陽相繼成為太極，這是原則不可輕易變動。拳架中間震腳、發勁猶如雷霆必先蓄勁而後發，擰腰、轉化須如風生水起潤之如風雨。
陽
-背後、胳臂、手背
-面、上半身、膝蓋、左手足
-足面、氣、六腑、發勁、伸、開步
-吸氣蓄勁
陰
-胸前、手彎、手肘
-腦後、下半身、腿肚、右手足
-足底、血、五臟、引勁、曲、收步
-吐氣發勁
易經的原理來架構拳理形成：剛柔並濟、八卦相盪、鼓之以雷霆、潤之以風雨。日月運行、ㄧ寒ㄧ暑。
剛係確定的原則，柔係事務的過程，所謂的剛柔相濟係指行事時原則清楚有所不為（無為），過程必須圓柔，中間難免有衝突（雷霆），但是只要有折衝往返（風雨），目的才可達成。然而目的不是終點，反而是起點，所以生生不息日月運行。
若應用到太極拳時，方位、拳架、拳理為剛也就是練拳的原則，原則可以思考探討，一旦確定便要持之以恆，發願修煉是為陽。行拳走架則走輕柔絕無直線，順個人體會、經絡、體型、實際狀況圓柔修煉是為陰。如此陰陽相繼成為太極，這是原則不可輕易變動。拳架中間震腳、發勁猶如雷霆必先蓄勁而後發，擰腰、轉化須如風生水起潤之如風雨。
以卦相說拳
六犮之動，三極之道也。
凡卦象皆由六犮形成，透過了解每個卦相來參悟人生的際遇係由天、地、人交織而成的。所謂的凶（失）、吉（得）、悔（煩惱）、吝（困難）皆由心生，唯有參悟人生道理進而鬆心，鬆心後才可慢慢放下我去除拙勁。至於犮辭則包含大自然、人生、政治哲學，了解後可以心理安詳、少煩惱，達到君子所居而安的境界。
黃帝內經（黃庭）
是陳氏太極拳的運動醫療理論架構。中醫的經絡學說認為：經絡是佈滿人體的氣血通道，它源於臟腑，疏注於四肢百骸、臟腑經絡。氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。陳氏太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關節；從軀體中樞，以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反復旋轉中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞“非圓即弧”，“處處走螺旋”這種螺旋式的纏絲運動方式，可以通全身上下經脈，促進氣血運行，疏通經絡，行氣活血，達到調整人體氣血平衡的健身目的。
書上闡明習拳何以需學經絡，道理如下：
-習經絡以明醫理、四時養生。
-習經絡以宰氣運行。
-習經絡以制敵（穴道）自衛。
-習經絡以上下導引、纏絲運行。
-習經絡以領會拳經
六犮之動，三極之道也。
凡卦象皆由六犮形成，透過了解每個卦相來參悟人生的際遇係由天、地、人交織而成的。所謂的凶（失）、吉（得）、悔（煩惱）、吝（困難）皆由心生，唯有參悟人生道理進而鬆心，鬆心後才可慢慢放下我去除拙勁。至於犮辭則包含大自然、人生、政治哲學，了解後可以心理安詳、少煩惱，達到君子所居而安的境界。
黃帝內經（黃庭）
是陳氏太極拳的運動醫療理論架構。中醫的經絡學說認為：經絡是佈滿人體的氣血通道，它源於臟腑，疏注於四肢百骸、臟腑經絡。氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。陳氏太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關節；從軀體中樞，以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反復旋轉中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞“非圓即弧”，“處處走螺旋”這種螺旋式的纏絲運動方式，可以通全身上下經脈，促進氣血運行，疏通經絡，行氣活血，達到調整人體氣血平衡的健身目的。
書上闡明習拳何以需學經絡，道理如下：
-習經絡以明醫理、四時養生。
-習經絡以宰氣運行。
-習經絡以制敵（穴道）自衛。
-習經絡以上下導引、纏絲運行。
-習經絡以領會拳經
第四章卷一
格物致知的拳理
卷首：說明，學拳須知 ，
-學太極拳不可不敬、學太極拳不可狂、學太極拳不可滿。
-學太極拳當細心揣摩。
-學太極拳，先學讀書。
-學太極拳，學陰陽開合。
-學太極拳不可為盜竊強奪之資、學太極拳不可凌厲欺壓人。
簡單摘要圖說首頁的提醒，雖然只有簡單的十條但是確立陳氏太極拳為修心哲學，其中哲學思想受老莊影響濃厚，拳架處處可見道德經的影子。如：老子所言的：骨弱筋柔而握固。天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能先。達到柔之勝剛、弱以勝強。 這些都是陳氏太極拳的哲學基礎。
拳架的練法
這部分所占篇幅最多。說明方式非常詳細，由於篇幅有限僅以攬紮衣為例作解說。這是以拳架、體位、手腳定位為基礎的說明。
易經的觀點
-金剛搗碓：上陽下陰為否卦。
-陽左陰右，內建而外順，故取諸泰。
-拳架否極泰來，進入順境必須開展。
-九ㄧ：拔茅如，以其匯，徵吉。進入順境拳架自此開展四方。
-九二：包荒，用馮河，不假遺，朋亡，得尚於中行。作事不走極端。
-九三：無平不阰，無往不復。立身中正，堅定操守。
-九四：翩翩不富，以其鄰，不戒以孚。與鄰和睦相處，以誠信相待，不仗勢欺人。
右手叉腰為潛龍勿用：蓄勢待發，等待時機。
左手靜極必動，以伏七日來復之機。
俚語讓讀者瞭解
轩 一陰ㄧ陽法像昭彰，曲者為陰伸者為陽，陰陽互用天道所藏，動靜無偏，乃爾之強。
轩 世人不識攬紮衣，左曲右伸抖虎威，伸中寓曲何人曉，曲中寓伸識者稀，檔中分峙如劍閣，頭上中鋒似璇璣，千變萬化由我運，下體二足定根基。
格物致知的拳理
卷首：說明，學拳須知 ，
-學太極拳不可不敬、學太極拳不可狂、學太極拳不可滿。
-學太極拳當細心揣摩。
-學太極拳，先學讀書。
-學太極拳，學陰陽開合。
-學太極拳不可為盜竊強奪之資、學太極拳不可凌厲欺壓人。
簡單摘要圖說首頁的提醒，雖然只有簡單的十條但是確立陳氏太極拳為修心哲學，其中哲學思想受老莊影響濃厚，拳架處處可見道德經的影子。如：老子所言的：骨弱筋柔而握固。天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能先。達到柔之勝剛、弱以勝強。 這些都是陳氏太極拳的哲學基礎。
拳架的練法
這部分所占篇幅最多。說明方式非常詳細，由於篇幅有限僅以攬紮衣為例作解說。這是以拳架、體位、手腳定位為基礎的說明。
易經的觀點
-金剛搗碓：上陽下陰為否卦。
-陽左陰右，內建而外順，故取諸泰。
-拳架否極泰來，進入順境必須開展。
-九ㄧ：拔茅如，以其匯，徵吉。進入順境拳架自此開展四方。
-九二：包荒，用馮河，不假遺，朋亡，得尚於中行。作事不走極端。
-九三：無平不阰，無往不復。立身中正，堅定操守。
-九四：翩翩不富，以其鄰，不戒以孚。與鄰和睦相處，以誠信相待，不仗勢欺人。
右手叉腰為潛龍勿用：蓄勢待發，等待時機。
左手靜極必動，以伏七日來復之機。
俚語讓讀者瞭解
轩 一陰ㄧ陽法像昭彰，曲者為陰伸者為陽，陰陽互用天道所藏，動靜無偏，乃爾之強。
轩 世人不識攬紮衣，左曲右伸抖虎威，伸中寓曲何人曉，曲中寓伸識者稀，檔中分峙如劍閣，頭上中鋒似璇璣，千變萬化由我運，下體二足定根基。
第五章閱讀方式
基本上我閱讀本書係參照康戈先生的陳氏太極拳圖說心得方式進行。
泛讀
了解陳氏太極拳歷史、理論、技術，以及相關知識的專著。全書有著圖說詳明、技理交融、以訣示要、適用面廣等特色。
本書的第一個特點。此書以圖說形式，展示全書的內容。著墨于《易》時，易圖與易理相連。介紹到經絡穴位時，經絡圖與歌訣兼收。圖說拳式動作時，不僅有整體姿勢圖，還有上肢運行圖、下肢運行圖、步點陣圖、運動氣機圖、內氣運行圖、纏絲勁圖、內勁圖等；而且，不僅每一圖皆附有相應的文字解說，還用線條將文字解說和身體某部相連的方式，針對性極強地圖說身體各部的運動要領。
技理交融是第二個特點。此書在卷首中集中輯錄了作者的太極拳論文，介紹了作為太極拳文化基礎的易理和中醫經絡知識。然而，大量帶有指導意義的拳術理論和相關傳統文化知識，都出現在與拳勢相應的解說中。
以訣示要是第三個特點。作者在闡明太極拳理論和揭示太極拳技術要領時，普遍採用歌訣、韻語、俚語的形式進行表述。例如，列於太極拳理論之首的《太極拳經譜》、《太極拳拳譜》，是以四言句寫成的論文。太極拳總論，是一首七言韻文。推手的要締，被總結為二首七言歌訣。在各勢練法解說中，也都是以四言、或五言、或七言、或長短句俚語作為結語。這些朗朗上口的歌訣，便於讀者頌讀、記憶。同時也有助於讀者借助這些歌詞去領悟太極拳的技法、練法和功用。
精讀取其精髓
為反復仔細地閱讀。通過精讀讀懂、讀通、讀會，乃至得其精髓，舉一反三。換句話說，要想讀懂這部四卷本的名著，必須花時間、下功夫進行精讀。要獲取全書的精髓，必須精讀全書。要想獲取其中某一部分的精髓，必須對該部分進行精讀。同時與潘師爺的書籍與洪老師的教導相互比較，研習體會。
研讀拓展學問
研讀是將陳氏太極拳延伸為終身不盡之學的方法之一，也就是將書上不明確的問題去研究答案並進行開放式的閱讀方法。檢附這過程中所參考的書籍供大家參考。
易筋經;聯經出版社;作者:黃介良,台北市立醫院針灸科主任,ISBN:957-08-2359-3
評語:本書是不錯的入門,因為將各經絡的肢體動作配合古代的易筋經來進行研究操作,也有圖片讓我了解到纏絲功法與經絡的連動關係.
人體經絡使用手冊;東方出版社;作者:蕭言生,大陸中醫師,ISBN:978-7-5060-2171-5
評語:有了上述的經絡與功法的對稱關係,閱讀本書讓我了解各經絡及主要穴點的用法,會發現陳拳有實踐到7成以上的經絡.不足部份須以基本功補足.
穴位按摩圖點,三采文化;作者:黃介良醫師審定,ISBN:986-7744-66-7
評語:全身主要300穴位的的圖解,很詳細建議購買.
病理:
人體使用手冊,達觀出版社;作者:吳清忠,ISBN:986-7367-44-8
評語:為作者歷經10年自療的中醫觀點病理學,一般在醫學院在上過經絡課後必須還要上病理學來融會貫通.
氣理
氣的樂章,大塊文化;作者:王唯工,ISBN:986-7975-50-2
評語:為美國John Hopkins大學生物物理博士,應用科技觀點來解釋氣與經絡的關係,非常值得一看在看.
黃帝內經,陜西師範大學;作者:紫圖,ISBN:7-5613-3490-7
評語:陳氏太極拳發明人陳王廷先生晚年所謂:年老殘喘,只落得黃庭一卷隨身伴.悶時來造拳,忙來時種田…陳師祖於造拳時主要的參考依據就是易經跟黃帝內經. 因此看完經絡及病理再看黃帝內經會進一步融會貫通.
中國針灸經絡通鑑,青島出版社;作者:鄧良月,ISBN:7-5436-1043-4
評語:本書為大陸出的針灸字典非常仔細建議購買,要購買必須到台北市羅斯福路三段312號8F,名山堂文化事業有限公司購買..這是研究經絡的工具書.
道德經: 作者:李耳
全本周易;作者:姬昌,北京出版社ISBN:7-5613-3490-7
易經與人生謀略;作者 :劉存孝,ISBN:986-7409-35-3
基本上我閱讀本書係參照康戈先生的陳氏太極拳圖說心得方式進行。
泛讀
了解陳氏太極拳歷史、理論、技術，以及相關知識的專著。全書有著圖說詳明、技理交融、以訣示要、適用面廣等特色。
本書的第一個特點。此書以圖說形式，展示全書的內容。著墨于《易》時，易圖與易理相連。介紹到經絡穴位時，經絡圖與歌訣兼收。圖說拳式動作時，不僅有整體姿勢圖，還有上肢運行圖、下肢運行圖、步點陣圖、運動氣機圖、內氣運行圖、纏絲勁圖、內勁圖等；而且，不僅每一圖皆附有相應的文字解說，還用線條將文字解說和身體某部相連的方式，針對性極強地圖說身體各部的運動要領。
技理交融是第二個特點。此書在卷首中集中輯錄了作者的太極拳論文，介紹了作為太極拳文化基礎的易理和中醫經絡知識。然而，大量帶有指導意義的拳術理論和相關傳統文化知識，都出現在與拳勢相應的解說中。
以訣示要是第三個特點。作者在闡明太極拳理論和揭示太極拳技術要領時，普遍採用歌訣、韻語、俚語的形式進行表述。例如，列於太極拳理論之首的《太極拳經譜》、《太極拳拳譜》，是以四言句寫成的論文。太極拳總論，是一首七言韻文。推手的要締，被總結為二首七言歌訣。在各勢練法解說中，也都是以四言、或五言、或七言、或長短句俚語作為結語。這些朗朗上口的歌訣，便於讀者頌讀、記憶。同時也有助於讀者借助這些歌詞去領悟太極拳的技法、練法和功用。
精讀取其精髓
為反復仔細地閱讀。通過精讀讀懂、讀通、讀會，乃至得其精髓，舉一反三。換句話說，要想讀懂這部四卷本的名著，必須花時間、下功夫進行精讀。要獲取全書的精髓，必須精讀全書。要想獲取其中某一部分的精髓，必須對該部分進行精讀。同時與潘師爺的書籍與洪老師的教導相互比較，研習體會。
研讀拓展學問
研讀是將陳氏太極拳延伸為終身不盡之學的方法之一，也就是將書上不明確的問題去研究答案並進行開放式的閱讀方法。檢附這過程中所參考的書籍供大家參考。
易筋經;聯經出版社;作者:黃介良,台北市立醫院針灸科主任,ISBN:957-08-2359-3
評語:本書是不錯的入門,因為將各經絡的肢體動作配合古代的易筋經來進行研究操作,也有圖片讓我了解到纏絲功法與經絡的連動關係.
人體經絡使用手冊;東方出版社;作者:蕭言生,大陸中醫師,ISBN:978-7-5060-2171-5
評語:有了上述的經絡與功法的對稱關係,閱讀本書讓我了解各經絡及主要穴點的用法,會發現陳拳有實踐到7成以上的經絡.不足部份須以基本功補足.
穴位按摩圖點,三采文化;作者:黃介良醫師審定,ISBN:986-7744-66-7
評語:全身主要300穴位的的圖解,很詳細建議購買.
病理:
人體使用手冊,達觀出版社;作者:吳清忠,ISBN:986-7367-44-8
評語:為作者歷經10年自療的中醫觀點病理學,一般在醫學院在上過經絡課後必須還要上病理學來融會貫通.
氣理
氣的樂章,大塊文化;作者:王唯工,ISBN:986-7975-50-2
評語:為美國John Hopkins大學生物物理博士,應用科技觀點來解釋氣與經絡的關係,非常值得一看在看.
黃帝內經,陜西師範大學;作者:紫圖,ISBN:7-5613-3490-7
評語:陳氏太極拳發明人陳王廷先生晚年所謂:年老殘喘,只落得黃庭一卷隨身伴.悶時來造拳,忙來時種田…陳師祖於造拳時主要的參考依據就是易經跟黃帝內經. 因此看完經絡及病理再看黃帝內經會進一步融會貫通.
中國針灸經絡通鑑,青島出版社;作者:鄧良月,ISBN:7-5436-1043-4
評語:本書為大陸出的針灸字典非常仔細建議購買,要購買必須到台北市羅斯福路三段312號8F,名山堂文化事業有限公司購買..這是研究經絡的工具書.
道德經: 作者:李耳
全本周易;作者:姬昌,北京出版社ISBN:7-5613-3490-7
易經與人生謀略;作者 :劉存孝,ISBN:986-7409-35-3