問題: 以單鞭為例來實踐根勁及上下相連
陳氏太極拳與其他拳法最主要不同處在於強調根勁及與上下身透過丹田連結形成上下相連。在所有步伐移動時，必須強調以腳根為軸來進行移動而不是單純的腳步提動，同時又必須保持虛靈頂勁的中正，待定位後則將腰胯鎖緊，並上下相連形成左右上下對稱性的捧勁及結構。
舉例：以單鞭為例，步伐的左右移動重心必須交代清楚，不可含糊帶過。當重心移到右腳身體上下進行螺旋時，同時以左腳踵為軸心向左切至定點，以腳跟先著地逐次向前腳掌、腳趾落下(足後跟擰法)至定式後，再將腰胯鎖緊回正並與右足合住勁。此時腰胯的鎖緊是利用氣沉丹田將向下螺旋鎖緊的一種體現，同時必須以丹田為中心點將雙手微拱形成外力無法搖撼的捧勁，因此才達到立身中正、上下相連的結構。