2006-05-03 11:20:23願堂
修行中的貪睡與失眠
貪睡對修行來說，是一種該整治的懈怠。不過一般人對於睡眠的需要是不可以忽視的，就像每天要吃飯一樣，雖然說應該要知足，不過如果三餐不繼的話，還是很難定下心來修行。
以合理的態度來看，飲食是知足，不要過度講究，如果還能作布施飲食給他(尤其是貧窮的人)，那也是無上功德。若只從健康的觀點來看，當然是比較自利而已，所以要有正知，守戒清清淨加上廣作佈施及供養，以此來改變自己的習慣和心性。
對於睡眠的要求，每個人會有點差別。失眠的人看到別人能睡得好，想到自己過去也是很好睡，為何現在會失眠，因而會覺得很痛苦。不過現代人常常虛耗時間而不自覺，尤其在都市中熬夜是很平常的事，不過若細究所為何事而需熬夜呢？恐怕也多是為名利我執而忙，如果是因為精進於修行而疲累需要睡眠，那麼適當的睡眠應該是當作治療疲累的對治方便法，就像肚子餓了要吃飯一樣，飲食也可看成是藥石。是否貪睡應先排除是睡眠不足所引起的，所以我覺得在減少睡眠的需求之前，應該要先好好利用自己清醒的時間來進入修行之道，而能進入修行之道後，自然湧現的需求和修行的進展，應該會讓貪睡的需求漸漸減少。
以合理的態度來看，飲食是知足，不要過度講究，如果還能作布施飲食給他(尤其是貧窮的人)，那也是無上功德。若只從健康的觀點來看，當然是比較自利而已，所以要有正知，守戒清清淨加上廣作佈施及供養，以此來改變自己的習慣和心性。
對於睡眠的要求，每個人會有點差別。失眠的人看到別人能睡得好，想到自己過去也是很好睡，為何現在會失眠，因而會覺得很痛苦。不過現代人常常虛耗時間而不自覺，尤其在都市中熬夜是很平常的事，不過若細究所為何事而需熬夜呢？恐怕也多是為名利我執而忙，如果是因為精進於修行而疲累需要睡眠，那麼適當的睡眠應該是當作治療疲累的對治方便法，就像肚子餓了要吃飯一樣，飲食也可看成是藥石。是否貪睡應先排除是睡眠不足所引起的，所以我覺得在減少睡眠的需求之前，應該要先好好利用自己清醒的時間來進入修行之道，而能進入修行之道後，自然湧現的需求和修行的進展，應該會讓貪睡的需求漸漸減少。
從另一方面來看一般的失眠現象，一般除了藥物治療之外，睡眠習慣的調整也是非常重要。常用的放鬆法、培養好的睡眠習慣、適度的運動是把它放在睡眠和身體健康這個層次來對治。不過也有人會想出如背英文書、靜坐等讓精神集中及調適的方法來作調整。我要說的是失眠也往往有著人生困頓的意義，若不能看懂失眠所帶給個人的意義，那麼就會困在其中。簡單地說，接受失眠的事實，但仍努力地維持走在修行的道上，那麼失眠常代表是自己該精進的時候，否則無法走出那一團混亂與泥淖之中。大智度論中龍樹菩薩也提到說天神見到在修行中昏沈入睡的比丘，也曾化身為骷髏來驚嚇他，以激勵他繼續精進修道。
所以失眠就算是一種不幸或者障礙也好，也展現了它有助於修行的一面，不過若是習染太重，是比較放不開。當然放不開的理由，又常是世俗上的不得不(好好上班等)，怪不得聖人常要修行者遠離塵囂居於僻靜處來修行。
在沒有適當的準備之前，是不是可以熬夜來修行？如果能有適當的指導，我想這個和齋戒閉關期間的斷食一樣，是有教化作用和功德的。雖然不舒服，不過卻可以幫忙打破許多我執迷夢，「痛苦之功德，受挫故離慢，悲憫輪迴眾，止惡樂行善。」(入行論忍辱品21偈)
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被願堂師兄如此說 真是很害羞 因為目前也在嘗試中 且未必正確 再加上還得兼顧先生小孩突發狀況
所以常常無法拿捏的準 昨日打完這篇還做了懺悔 害怕升起我慢 謝謝你的稱讚 我會再加油
apple 師兄，您這樣的時間管理相當令人讚嘆，能夠確實執行的話，應該可以成就不少事業。目前我最期望的就是今日事今日畢就好，不過常常流連於電腦桌前太久，希望能確實執行讀書的習慣才好。
品質不佳的睡眠~~再多也效果不彰
如何提昇睡眠的品質也很重要喔
睡覺時~~要專心睡覺
睡覺品質自然良好!!