From　2007/07/21　自由時報　E26

時段９－『保養』的美好時光　　最佳時間：夜晚睡覺前
ＷＨＹ？
夜晚睡覺時，人的新陳代謝趨於和緩，身體開始進行修補、解毒排毒，在睡覺前保養皮膚，更能幫助睡眠過程中皮膚的修補，讓保養更有效。

小知識→
也因為晚上細胞會進行修復，所以比較深層的滋潤保養品也建議在晚上睡覺前塗擦，效果會更好。

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時段１０－『每晚就寢』的美好時光　　最佳時間：晚上１１點
ＷＨＹ？
依照中醫天地運行的說法，晚上１１點開始，身體會開始進行肝、膽經的代謝與排毒，細胞也開始進行組織與修復，所以１１點開始進入睡眠，讓身體在無負擔的狀態下進行修復，是最佳時光。

小知識→
人體在夜晚睡覺有固定的周波，會經過深眠（快速動眼睡眠ＲＥＭ）與淺眠（慢波睡眠ＮＲＥＭ）兩個階段，完整的循環組合起來才是優質睡眠呢！




終於全ＰＯ完了，以後要好好珍惜這些美好時光，不過我發現，有些並不是那麼容易做到呢，尤其是最後一個時段...Orz...