排便是人類身體正常的生理活動之一
當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時
若排便時間超過48小時
或是排便困難
即可稱得上是便秘

不要小看便秘是小症狀
隱藏其背後卻可能是重大的疾病

現代人飲食不均衡、纖維質和水分攝取不足
是造成便秘的主要原因
另外當感覺有便意時     忍著不上廁所     造成排便的反射過程失調
腸內對於“有糞便囤積”的敏感度也會變得遲鈍進而便秘
當工作壓力過大、精神緊繃
也會影響到神經系統對排便運動的調節失調造成便秘
特別要注意的是大腸病變或長腫瘤也會使糞便通過困難形成便秘

所以我們一定要好好解決這個問題
預防便秘需遵守一些規則喔!

(1)  養成規律而正常的排便習慣
（2）不要忽視便意   最好能把握便意感排便
（3）多攝取纖維質和水分
（4）做能夠刺激腸部的運動
（5）不要經常性服用瀉藥
（6）補充乳酸益菌

像Julie就是嚴重的便秘者
就只有到經期這段時間才會有排便現象
不然就是大吃大喝時

尤其在減肥期間更嚴重
因為吃的東西少
相對腸胃就沒東西累積 就無法排出

所以這時就必須靠些補助品
解決我們這類的煩惱

最近發現一個好物
就是三多好順暢L
光聽這個名字
就覺得吃了會順暢!!!!!