20260118一番熱炒 廚工下廚炒個翻天............ 盤出幾碟小菜小肉.....
20260118千錘百鍊 比賽訓練無限循環............ 球場往返早成日常.....
20260117加強體能 元旦賽後檢討缺失............ 針對問題正面解決.....
20260117向上挑戰 如約造訪西湖實中............ 配合球隊跟練半日.....
20260112刻不容閒 假日時光刻不得閒............ 改善伙食補充營養.....
20260111加強個練 回歸校園參加個練............ 教練詢問觀摩情形.....
20260110一群陪練 上午觀摩下午訓練............ 教練關心跟練情形.....
20260110向上學習 如約來訪中山國中............ 北市國中羽球名校.....
20260103元旦盃賽 今年首場公開賽事............ 一大清早驅車趕至.....
20260102五香烤鴨 家庭烤鴨頗受歡迎............ 存貨不多只做半隻.....
20260102烤三節翅 三節雞翅一千公克............ 醃漬過後製作燒烤.....
20260102剝骨鵝肉 凍櫃掏出半鴨半鵝............ 鹽水煮鵝簡單好吃.....
20260102電烤地瓜 農會超市地瓜便宜............ 品質保證吃得安心.....
20251228牧羽爭霸 牧羽盃賽年終爭霸............ 參賽資格各季優冠.....
20251228重新振作 回隊訓練重新振作............ 江湖之大難免挫折.....