2018-09-21 05:20:58jrjzp51r5zzr
【情趣用品心得】 美國Lux Fetish-SM緞質張腿定位帶-葵司 麻倉優
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美國Lux Fetish-SM緞質張腿定位帶
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【調時差的事前準備方法】：
調時差在事前有什麼準備方法？高敏敏營養師表示，出發前一週應規律作息、睡眠充足：上飛機前數日，除了要睡眠充足以外，還應避免熬夜，甚至過度飲酒。
另外，要預先調整睡眠時間：
＊往東飛的航程：例如：由台灣飛往夏威夷，時間會變短，可麻倉優在3天前，每天都提早1小時上床睡覺（提早睡）。
＊往西飛的航程：時間變多，3天前開始，每天晚1.5小時睡覺（晚點睡）。
【調時差開始進行的方法】：
1.上飛機後，馬上將手錶調整為目的地的時間，並開始以當地的時間來調整作息。
2.飛機上的飲食也要特別注意，避免吃太油膩的食物或吃得太飽，以免增加腸胃不適，喝不含酒精及咖啡因的飲料(如：喝白開水或果汁)，來防止因機艙乾燥造成的身體脫水。
3.在飛機上的睡眠，可以依目的地的時間來準備入睡。
4.在機艙走廊來回行走，或在座位做手腳伸展運動。前列腺按摩棒>潤滑液哪裡買的到
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