轉載   健康電子報    得了骨質疏鬆該怎麼辦？

骨質流失後有可能回復嗎？如何避免摔傷骨折？

骨鬆患者的有效第一線治療包括預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。

一、預防跌倒

1. 避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。

2. 家中地板應清理乾淨，以免被電線或雜物絆倒。

3. 浴室要裝扶手或是防滑的裝置。

4. 樓梯或走廊照明要足夠。

二、加強補充鈣

◎飲食：

根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。

也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。

除了多攝取含鈣食物，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、磨菇、海帶、紫菜、綠豆、花生、豌豆、含糖飲料。

另外，酒類與含咖啡因的食物，不利於身體吸收鈣，也應避免。

（精采完整內文請見《康健雜誌》

131期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5882）